Pregunta
Mi problema es que por lo general sólo el sueño de 4-5 horas por noche. Puedo conciliar el sueño, pero al despertar temprano. medicamentos para dormir didn 抰 trabajo para mí. ¿Los medicamentos para dormir tienen un efecto sobre el sueño REM? He oído usted no 抰 llegar a REM en Ambien. Me han diagnosticado con UARS. Yo no era capaz de dormir con la máquina CPAP. ¿Qué otras opciones tengo para mi condición? Cómo funciona la cirugía pilar para mi condición? ¿Cómo son los dispositivos bucales? Gracias por su tiempo.
Pete
Respuesta
CPAP aunque difícil de adaptarse a sí funciona. dispositivos de cirugía y la boca están a la altura md e individual. Usted puede tratar de los dispositivos bucales. También ambien cr ambien tiene ahora que es más tiempo liberado puede probar. Ir a sleepnet.com clic en los trastornos de la apnea y el insomnio, también ir a cpap.com donde se muestra todos los elementos para la apnea del sueño. Prueba también apnea.com sueño. A continuación, pruebe estos consejos
debe restablecer el reloj de su sueño. Hacer lo siguiente religiosamente para
4-6 semanas, aunque muchos han visto cambios en tan poco como 2 semanas.
Usted debe ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días, independientemente Red de lo mucho o poco sueño que usted conseguido la noche anterior. Esto comienza a
restablecer el reloj de su sueño. 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de
té, café, cafeína, color caramelo de soda como, coque, Pepsi, cerveza de jengibre, España o raíz cerveza, chocolate y ejercer .Todas estos hacen de sueño no reparador. Usa seguro ambiente es tranquilo y oscuro. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a la bedroom.Do esto como
todas las veces que se despiertan durante la night.It se vuelve a entrenar lesson.This
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es para un sueño reparador.
solamente 30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando se sumerge en agua caliente
envían señales al cerebro para relajarse . 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano, al ser calentada, a Luxury aminoácido natural inductor del sueño ácido. Ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico, Karel