Pregunta
Tanto mi mejor amigo y yo son remeros extremadamente competitivos. En el verano, la primavera y el otoño que estamos en el entrenamiento en el agua por lo menos 6 veces a la semana. Estas salidas del trabajo en agua son altos cardiovascular y de fuerza. En el invierno estamos en el gimnasio todos los días de entrenamiento con pesas, debido a una cirugía de rodilla que no puede participar en ninguna actividad de cardio.
Últimamente se ha vuelto muy consciente de su peso y come casi nada. Ella no come en la mañana después del entrenamiento (aunque a veces se va a comprar una vitamina agua 120cal), y ella no come el almuerzo. Sin embargo ella va a comer la cena, no mucho, pero una pequeña comida.
Como estamos entrenando en el gimnasio que está recibiendo visiblemente más fuerte. Levantar más peso y ser capaz de hacer más repeticiones.
Ignorando el factor de ejercicio por un momento, con la anorexia, o simplemente no comer lo suficiente, come el cuerpo de distancia en un primer momento grasa o músculo? ¿De qué manera el ejercicio que hacemos afecta esto? ¿Es posible que ella está comiendo lo suficiente para mantener la construcción de músculo? Y por qué no está saliendo con una caída en su peso? Gratis (ella está recibiendo ayuda, sus padres son conscientes del problema).
Gracias.
Respuesta
Alex- Gracias por la pregunta. Es bueno que su amigo está recibiendo ayuda. A menudo, como los atletas, trastornos de la alimentación no entra en la definición de "clínica" por lo que a veces es difícil de conseguir consejeros o profesionales médicos (incluidos los seguros) a bordo.
Uno de los temas que más contribuyen con trastornos de la alimentación es control o la falta de ella. Debido a que se está recuperando de una lesión, que no tiene control sobre muchas cosas en su vida en este momento. La rehabilitación está lleno de avances y retrocesos, y con frecuencia se dictó a nosotros por los doctores, terapeutas y entrenadores. Ahí va el control!
Importante que sus entrenadores y PT incluyen ella en el día a día el proceso de rehabilitación y pídale que haga sugerencias, hacer preguntas, y participar en la decisión de qué ejercicios hacer o cuánto de vez en tiempo.
también es importante contar con los entrenadores y terapeutas trabajan alrededor de su lesión en la medida de lo posible y la ayudan a entrenar como un remero tanto como sea posible. Eso significa, que simula la formación normal y conseguir cardio mientras se trabaja alrededor de su lesión.
No sé lo que la composición del cuerpo de su amigo era como antes de su lesión y no sé la cantidad de peso que está levantando o cuánto se está adquiriendo fuerza (o lo que su aporte calórico es para el caso). Dicho esto, el cuerpo hace un muy buen trabajo de entrar en modo de "supervivencia". Con una caída en calorías, almacenará grasa es el mayor tiempo posible lo que significa perder músculo inicialmente.
¿De qué manera el ejercicio que hacemos afecta esto? Si ella es una persona capacitada, que es más rápido para liberar la grasa como energía que la persona promedio. ejercicio largo y lento se quema la grasa, por supuesto, pero intensas sesiones de ejercicio va a quemar más calorías con el tiempo. Ella podría estar consumiendo sólo las calorías suficientes para ser conseguir la inclinación y construir músculo (como he dicho, no sé lo que su cuerpo era como un borrador antes).
Ella tiene que asegurarse de que ella está "alimentando la máquina." La comida es su combustible para la actividad y el mejor resultado vendrá de comer lo suficiente para construir el músculo protien ... ningún otro nutriente hace. Además, ella tiene que tener una ingesta calórica suficiente para soportar el músculo que tiene. Sin suficientes calorías, el músculo que tiene se romperá de nuevo y se lo perderá.
He aquí un ejemplo de los constructores del cuerpo. Se comen como caballos y levantan como un loco en la temporada baja para obtener tan grande y fuerte como sea posible. Cuando la competencia viene por ahí, continúan levantando para el músculo, hacer más cardio para perder grasa, y Tapper su alimentación y, finalmente, comer casi todas las proteínas y los carbohidratos muy poco por lo que mantener la masa muscular y perder grasa. El problema es, son cada vez más pequeño todo el tiempo mientras está en modo Tapper, porque el cuerpo está derribando el músculo.
Cuando están en su fase de acumulación, ellos nunca se dejan llevar más de unos pocos horas sin calorías, porque no quieren que sus cuerpos comienzan a comer lejos en el músculo que han trabajado tan duro para construir. Cuando tenemos hambre, el cuerpo siente que es más importante para sobrevivir y mantener las reservas de grasa para más tarde de lo que es ser enorme y arrancó por lo que inmediatamente comienza a consumir el músculo.
Debido a que estaba haciendo un montón de cardio y pesas al mismo tiempo, el cardio que impidieron conseguir tan fuerte como pudo si se acaba de levantar solamente. Por lo tanto, había un equilibrio. Ahora que se acaba de levantar, puede ser que no está haciendo más grande debido a su restricción calórica, pero ella no está haciendo ni más pequeños, ya sea porque se está poniendo simplemente suficientes calorías para el levantamiento de pesas que está haciendo. Si estuviera comiendo más, tal vez ella estaría consiguiendo muy, muy fuerte. No sé cuánto tiempo ha estado sucediendo pero sospecho que si ella fuera a hacer que sea mucho más largo, su cuerpo podría comenzar a romperse (pérdida de peso, lesiones, mala recuperación de los entrenamientos).
ella también está pasando por recuperación de una lesión por lo que necesita buenos nutrientes para apoyar la rodilla cada vez mejor. Recuérdele que los alimentos le ayudará en este momento. que le ayudará a recuperarse y obtener el máximo provecho de las sesiones de entrenamiento que está haciendo, que le ayudará a conseguir la rodilla mejor, y necesita los nutrientes adecuados para la energía para el entrenamiento. Alimentar la máquina!
Quiero saber si puedo hacer otra cosa. gracias y buena suerte
Ryan