Pregunta
Hola, España Fui en una dieta de partida en el final de junio porque casi había estado a punto de tener sobrepeso, estoy 5'9 y pesaba 187. empecé a recortar de forma saludable y la dieta y luego empecé a hacer más y más restricciones como que estaba viendo los resultados y feliz de ellos. Llegó a un punto en el que estaba comiendo 500-700 calorías al día y ni siquiera darse cuenta de lo poco que estaba comiendo sólo se debe a la progresión de los malos hábitos. También he estado haciendo ejercicio 4-5 veces a la semana. Me volvería a comer a la ligera y luego comer las porciones de alimentos bajos en calorías cuando comía. Ahora estoy 137 y 5'9. No quiero seguir comiendo peligrosamente, sólo quiero comer normalmente. No sé cuál es mi posición en cuanto a mantener el peso que he perdido, identificación como para llegar a un peso saludable de alrededor de 140-145 pero también no quieren subir de peso después de todo esto. ¿Qué debo hacer?
Respuesta
Jeannie Rust, PhDDear Ashley,
Me está escribiendo en el momento perfecto - antes de que se convierten en una anoréxica oficial! Esto ocurre con bastante frecuencia cuando alguien pierde mucho peso y son aterrado que van a ganar todo de vuelta!
Ahora es el momento para que usted pueda encontrar un buen nutricionista o dietista que pueda ayudarle a desarrollar una gran plan de alimentación para usted. A continuación, puede mantener su peso - Es difícil aprender a confiar en su cuerpo de nuevo, pero ahora es el momento
Let MEK ahora cómo lo haces !!
Con gusto, España Jeannie. Rust, PhD
CEO /Fundador
programas de recuperación de Mirasol
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