Pregunta
Hola, he ido ganando en los últimos meses. Quiero perder 15 libras, así que decidí aumentar mi ejercicio. Voy al gimnasio durante 2 horas al día. Estoy en la cinta de correr durante 45 minutos, y el CrossRamp durante 45 minutos. He estado increaseing mis calorías en lugar de disminuirlos. Sé I'llneed para disminuir a perder peso, pero me encuentro muy hambrientos. Comí (atracones) por lo menos 5000 calorías al día !!! No sé por qué, pero parece que el ejercicio me hizo super hambre y el agua y no parecen verduras para ayudar a pesar de que hizo en el pasado.
¿Qué puedo hacer para evitar que mi apetito y bajar de peso. Llego a la báscula y el peso sigue aumentando cos 'de mi alimentación.
Además, me parece que es muy, muy difícil permanecer lejos de panes, pasteles y galletas. Realmente no sé qué hacer. ¡¡Por favor, ayúdame!!
Respuesta
necesita comer más para apoyar a su ejercicio, pero si su peso está aumentando incluso con 2 horas de ejercicio al día, entonces eso es una buena indicación de que usted está tomando en demasiadas calorías. Cuanto más se intenta restringir ciertos alimentos teh más que su cuerpo va a sentir antojo ellos, así que es una buena idea para darle a su cuerpo un poco de un gusto de vez en cuando. Trate de comer frutas y verduras frescas. De grano entero y trigos enteros en lugar de harinas blancas y los alimentos procesados y refinados (por ejemplo ... pasta de trigo integral en lugar de pasta blanca, harina de trigo o grano integral en vez de pan blanco ... tienen una batata en lugar de una patata blanca . en lugar de helado tiene un yogur sin grasa) Trate de encontrar alternativas más saludables a los alimentos que le gusten - al igual que la sustitución del yogur helado.