Pregunta
Hola, Joanne.
Tengo 16 años, y durante los últimos 7 meses más o menos, yo he estado controlando obsesivamente mi peso. (Mi altura es de 5 pies 3) Y mi peso durante este tiempo, se ha reducido de 7st, 6 libras a alrededor 6ST, 5 libras en mi menor. La pérdida de peso se ha debido al vómito excesivo (bulimia) y una ingesta diaria de calorías reducido (no estar seguro de precisión cuántas calorías). El peso se redujo en un primer momento de forma rápida y fácilmente, sin embargo con el tiempo se ha vuelto cada vez más difícil de perder. Esta es una preocupación porque siento que estoy subiendo de peso, incluso si puedo restringir una ingesta calórica diaria saludable. Siento que la comida empieza a controlar mi vida, y estoy harto de eso!
dejo de hacer ejercicio en exceso, sólo lo que la persona promedio debería. Sin embargo, en los últimos meses recientemente he experimentado períodos salteados y los irregulares. Esto, estoy seguro, se debe a la pérdida de peso repentina.
estoy seguro si tengo un trastorno de la alimentación, aunque me gustaría comer una cantidad "normal" de nuevo. Mi principal preocupación es que pueda llegar a tener sobrepeso, a pesar de comenzar un régimen de alimentación normal de nuevo. Y, me gustaría comer tanto como lo hacía antes de dieta, sin pesar más arriba de al menos 7st, preferentemente.
¿Es la pérdida de peso más difícil ahora, debido a un metabolismo más lento? Y si es así, (si como normalmente otra vez) va a volver a su estado anterior, antes de que mi peso aumenta demasiado !? También será apreciado
Consejos sobre cómo recuperar un buen metabolismo.
su opinión será muy valorada. Como estoy luchando por la dirección de la familia, u otros medios para pedir ayuda.
Gracias, espero tener noticias de usted muy pronto!
Rebecca.
Respuesta
Rebecca
En primer lugar, usted ha reconocido que tiene un problema, y para mostrar que usted quiere tratar de corregir esto, y por eso, usted debe estar orgulloso.
Son su familia consciente de estos problemas? ¿De qué manera puede no obtener instrucciones de ellos? ¿Valdría la pena sentarse con ustedes padres u otro familiar y explicar exactamente lo que está haciendo y por qué? ¿Cree que usted recibiría el apoyo que necesita? Incluso si no se puede dar el asesoramiento que necesita, que pueden dar amor y apoyo? Esto es realmente esencial en la recuperación, de hecho no tiene precio.
Como es de sólo 16 años, todavía estás en la escuela? Si es así, ¿hay un maestro guía /consejero que usted podría hablar? Deben ser capaces de señalar en la dirección de buenos servicios disponibles para usted, si no están en condiciones de ayudar a sí mismos.
Me gustaría también sugieren que hable con su médico. Yo aconsejaría que tiene un examen físico para asegurarse de que ya no haya causado daños permanentes a su cuerpo, y si es así, mira la mejor manera de corregirlo. También pueden ser capaces de referirse a la ayuda más especializada con el fin de hacer frente a las dificultades que comer, ya sea la terapia, el asesoramiento nutricional o incluso programas que puedan beneficiar.
A medida que continúe para restringir su ingesta de calorías, su metabolismo se ralentizará el fin de compensar y asegurarse de que su cuerpo no se quema demasiadas calorías más que está recibiendo. Inicialmente, verá la pérdida de peso rápida, pero su metabolismo se pone al día con el fin de asegurarse de que su cuerpo puede sobrevivir a largo plazo con menos calorías, por lo tanto, su pérdida de peso se ralentiza y, posiblemente, puede incluso encontrar que ya no se puede bajar de peso incluso en una dieta restringida. A medida que pierde peso rápidamente, una gran cantidad de la masa corporal que se pierde es en realidad de tejido magro como el músculo. Las células musculares queman muchas calorías en comparación con otras células, y además se pierde músculo, se pierde la quema de calorías. Por favor tome nota aunque - Tu corazón también es un músculo, y su cuerpo no escatimará esto! La prioridad de su cuerpo es el cerebro, y es muy feliz de romper el tejido del corazón con el fin de proteger el cerebro. Un corazón más débil más pequeño puede convertirse rápidamente en un corazón que tiene el potencial de entrar en paro en cualquier momento. Combine eso con su vómito .... El vómito puede causar un desequilibrio de electrolitos, y que a su vez puede causar arritmias cardiacas fatales. Básicamente lo que se está poniendo en un gran riesgo de muerte. Trastornos de la alimentación, especialmente la anorexia llevar a toda una tasa de mortalidad significativa! No quiero asustarte, pero si esto hará que usted realmente piensa acerca de lo que está haciendo para ti mismo y te hace más decidido a vencer a esto, entonces vale la pena!
Para que su metabolismo para acelerar y recuperar, es necesario aumentar la ingesta de calorías a una cantidad "normal" de aproximadamente 2000calories. Sí, esto hará que el aumento de peso, pero siempre que lo hagas comer esto todos los días y dejar de saltarse las comidas y purga, su metabolismo debe recuperarse con bastante rapidez (varía de persona a persona, aunque!) Y su peso debe llegar a estabilizarse en un peso saludable para su altura . No puedo garantizar que no va a ganar más de 7st sin embargo!
Pienso que usted debe tratar de conseguir una cita con un especialista en nutrición y pedirles que desarrollar un plan de alimentación para usted que se asegurará de que usted está comiendo la cantidad adecuada de calorías para su altura, edad y nivel de actividad. Deben ser capaces de asegurarse de que el aumento de peso se realiza de forma saludable y durante el período de tiempo correcto!
Por favor, vuelve si tiene alguna pregunta más!
Joanne