Pregunta
¡Hola! He estado luchando contra la anorexia desde hace años con altos y bajos. Estoy listo para acabar de una vez! Últimamente me habe estado restringiendo cada vez más. Leí un libro llamado Brave Muchacha que come y el autor dijo que se dio cuenta de que cuando su hija no recibe suficientes calorías de su alimentación y la actitud hacia la comida se hacía peor que cuando estaba siendo alimentado correctamente. Creo que esto puede ser el caso de mi también. Cuando comienzo a restringir lo más mínimo que va cuesta abajo tan rápido. Cualquier sugerencia kn un plan de alimentación o cómo pueden dejar de hablar a mí mismo de comer lo que sé que debería /necesidad de comer? ¡Gracias!
Respuesta
Hola Lidia,
Gracias por su pregunta y me disculpo por tomar un día para llegar de nuevo a usted. Suena como si estuviera en un buen lugar en al menos darse cuenta de que es necesario tomar medidas para un plan de alimentación saludable. Eso es maravilloso y es genial que usted es capaz de ver, lógicamente, cómo dar a su cuerpo los nutrientes adecuados en realidad ayuda con cómo se siente acerca de su cuerpo y usted mismo.
estoy en absoluto de acuerdo en que la restricción de los cables en mal estado a comer trastornos del pensamiento y de hecho ayuda a perpetuar su trastorno alimenticio. Tiene sentido lógico como el cerebro es uno de los muchos sistemas del cuerpo que necesita nutrientes para funcionar de forma óptima. Mientras menos nutrientes que tiene, más difícil es pensar de una manera sana y el ciclo de un trastorno de la alimentación puede florecer.
Es muy bueno que se puede ver que esto suceda ya que creo firmemente que el conocimiento y la conciencia más se tiene , más fácil es hacer cambios.
Aunque no tengo un plan específico de alimentación que puedo recomendar (por un muy especialmente adaptado, que se quiere visitar a un nutricionista que permita evaluar sus necesidades específicas), yo sugiero que comience a verse en alimentos como la nutrición (en oposición a todas las formas en que funciona cuando estás en medio de un desorden alimenticio. me quedé sorprendido cuando me enteré de todas las cosas importantes que una buena nutrición puede proporcionar. Por ejemplo, he aprendido que la falta de proteína en realidad puede causar hinchazón. eso ciertas vitaminas y nutrientes (que pueden ser obtenidos y utilizados por el cuerpo mejor por comer en los alimentos) pueden ayudar con la energía, la serotonina y su estado de ánimo y un montón de otras cosas importantes que le ayudará a comenzar a sentir mejor- e incluso piensa mejor y más claramente a medida que trabaja hacia la recuperación
Aquí hay un enlace útil que habla de algo de esto:.
http://www.optimaleating.com/articles /tami.htm
que es más importante, creo que cuanto más se puede aprender y potenciar a sí mismo acerca de lo que los alimentos que su cuerpo necesita específicamente, el más fácil es tomar decisiones más saludables.
Otra cosa que me ayudó cuando lo necesitaba nutrientes y estaba en la recuperación temprana fue barras de equilibrio (estos son buenos, ya que son equilibrados, de ahí su nombre y al menos para mí eran bastante fácil de digerir). Mientras que, en última instancia, lo mejor es comenzar a agregar más alimentos normales en su dieta, puede ser útil el uso de barras de la nutrición (especialmente aquellos con proteínas, ya que es generalmente baja cuando se está empezando a recuperarse).
En términos de mantener la motivación, recomiendo mirar el cuadro más grande a medida que comienza a alejarse de esto. ¿Qué es lo que quiera con su vida? ¿Lo que te emociona? ¿Sobre qué sueñas? No censurar a sí mismo y cavar más allá de lo superficial "Quiero ser delgada" (si eso es parte de su plan) y pedir, si yo fuera feliz con mi cuerpo, entonces, ¿qué iba a querer. Cuando se descubre esto, usted tiene incluso más munición para combatir el trastorno de la alimentación con como el más saludable se obtiene, más sus objetivos serán realmente a su alcance.
Espero que esto ayude! Por favor, siéntase libre de preguntar de nuevo si hay cualquier otra cosa que pueda ayudar.
Tenga cuidado, parece que estás en el camino correcto.
Mejor, España Meg