Pregunta
Me estaba preguntando si hay cualquier tipo de vitaminas específicas que podrían ayudarme en mi lucha por la libertad de anorexia nerviosa. Recientemente he estado recuperando y en un peso saludable durante unos 4 meses y yo estaba leyendo acerca de las B-vitaminas y cómo podrían ayudar con pensamientos negativos y tal. Me preguntaba si por casualidad saber de cualquier otra cosa que pudiera hacer, así que no terminan yendo de vuelta por el camino de ser activo en el trastorno de la alimentación de nuevo. Gracias
Respuesta
Tayla
yo no he oído hablar de cualquier tipo de vitaminas específicas que prevengan las recaídas anorexia. Todo lo que puedo recomendar es que usted come una dieta bien balanceada. Usted debe asegurarse de que su dieta contenga alimentos de todos los grupos de alimentos y asegúrese de que usted come un montón de frutas, verduras y proteínas para asegurarse de que su cuerpo puede reconstruirse a sí mismo y reemplazar todas las vitaminas y minerales que no lo tiene. El ácido fólico y la vitamina B12 se sugieren para ayudar con la depresión, pero depende de usted si usted quiere tomar estos como los suplementos que en realidad se puede conseguir éstos de su dieta.
El ácido fólico se encuentra en la avena, naranjas, brócoli, germen de trigo, lentejas, cereales para el desayuno fortificados, por nombrar sólo unas pocas fuentes. Usted puede obtener vitamina B12 de mariscos, salmón salvaje, yohgurt, requesón, huevos y leche. También se recomienda que se obtiene de omega-3 en la dieta de aceite de pescado, las nueces, los huevos enriquecidos, o incluso algunos de los nuevos panes fortificados.
Siempre que está comiendo una dieta bien equilibrado, teniendo alguna forma o ejercicio , pero no el exceso de ejercicio, usted debe tener una buena oportunidad de mantener su cuerpo sano. Un cuerpo sano también debe ayudar a crear una mente sana, sin embargo, con el fin de garantizar esto y asegurarse de que no recaigan, es muy importante que reciba algún tipo de terapia o asesoramiento para asegurarse de que usted se ocupa de las cuestiones que han dado lugar a un trastorno de la alimentación. Es importante que usted se ocupa de las emociones, los pensamientos y /o memorias que se han alimentado este trastorno alimentario y que se aprende nuevos mecanismos de supervivencia.
Joanne