Pregunta
PREGUNTA
: Hola soy Karelle y estoy a punto 5'1 "y peso 54kg..I sé que soy gordita y así. empecé a hacer algo de cardio para bajar de peso. traté de salto de 2 horas en un treadmill..bout un par de veces a la semana day..3-4. But..unfortunately, creo que no he perdido peso. traté de no comer arroz para 20 o más días, pero que no funcionó demasiado. lo peor de todo esto es que creo que estoy subiendo de peso. a veces, creo que es un problema mental para mí? Porque tiendo a pensar que voy a ganar peso sin incluso trying..I no sabe cómo ser positivo a lo largo de esta experiencia. En este momento, estoy tratando de las rutinas de entrenamiento de PCD. Pero me gustaría perder 20 libras o más antes de que comience la escuela. Por favor ayuda? ¿Cómo puedo bajar de peso
Gracias :) yoouu
RESPUESTA: Estimado Karelle, España Se encuentra dentro de los 6 kg de un peso saludable. Trate de comer 5 comidas pequeñas que contienen alrededor de 300 calorías de cada comida. El arroz tiende a hacer que retenga líquido al igual que otros alimentos en carbohidratos, por lo que limitar bagels, pan blanco, patatas, galletas, galletas, pastas y zumo de fruta. Trate de comer un alimento rico en proteínas como pollo, pescado, carne magra, huevos, carne de cerdo o en cada comida, junto con frutas o verduras, añadir lácteos bajos en grasa, de vez en cuando rebanada de pan de grano entero, y algunas grasas saludables como las de aceites para ensalada. Si se muere de hambre, va a ralentizar su metabolismo, por lo que es difícil perder peso. Continuará al menos una hora de ejercicio activo, ver lo que come, y ser consciente de que no va a suceder durante la noche. Usted no debe perder más de 1 kg por semana. Esperamos que ayuda, Laura Kraemer, Slimkids.com
---------- ---------- SEGUIMIENTO
PREGUNTA: Gracias por ese consejo. Se lo agradezco mucho. :) Uhm sólo un seguimiento Q, está bien para mí comer mangos? Están engordando? Y es cierto que los alimentos picantes pueden aumentar la tasa de metabolismo? ¿Se puede saber qué otros alimentos /ejercicio pueden aumentar mi tasa de metabolismo? =) Guía empresas
Respuesta
Cualquier frutas y verduras es una buena adición a su dieta, con tan sólo mirar las calorías y contarlas en su total para la comida. La fruta tiene más calorías que las verduras, ya que contienen una gran cantidad de azúcar natural. Los alimentos picantes se han demostrado para aumentar el metabolismo, pero de nuevo contar las calorías. Cualquier ejercicio aumentará su tasa de metabolismo. El levantamiento de pesas es la mejor, ya que estimula el crecimiento muscular. Cuanto más músculo que llevas, mayor es su tasa metabólica en reposo será. Laura Kraemer, Slimkids.com