Pregunta
Hola, actualmente pesan alrededor de 160 y estoy 5'5 ''; pero me gustaría dejar caer cerca de 20 libras. He estado haciendo ejercicio durante una hora aproximadamente 5 días a la semana desde enero y he estado comiendo alrededor de 1500 calorías al día, sólo que no he perdido nada de peso! Es muy frustrante y no se sabe muy bien qué hacer, así que he cortado mis calorías hasta 1300 /día durante una semana o dos. ¿Es esto a pocas calorías? ¿Qué me recomiendas hacer porque nada parece funcionar para mí. Gracias.
Respuesta
Andrea,
a recomendar nada personal, como nivel de calorías que necesito para trabajar con usted uno-a-uno y saber mucho más acerca de usted y es exactamente lo que está haciendo. Usa seguro de que realmente ver porciones. Mucha gente piensa que están comiendo una cierta cantidad de calorías, pero la mayoría de las veces están comiendo mucho más de lo que piensan. Mantenga un diario de alimentos para que se vea si usted es realmente donde cree que está en calorías se refiere. La otra cosa a tener en cuenta es su ejercicio. Asegúrese de que está trabajando a capacidad. Si el ejercicio parece demasiado fácil es probable que no hacer lo suficiente. También es posible que desee añadir un poco de ejercicio nuevo allí para cambiar las cosas y obtener su metabolismo en movimiento.
HAGO ofrecer servicios en línea tales como una evaluación nutricional computarizado de un diario de alimentos que mantendría (que me diría dónde se encuentra con las calorías, grasas, proteínas, carbohidratos, etc ...) y que incluiría recomendaciones personales de mí mismo para ayudar a perder peso. Usted puede ver más de mis servicios a www.Nutrifocus.net.
Gracias, España Kim Tessmer, RD LD