Pregunta
Hola,
Mi nombre es Emma soy 22yrs de edad y el sobrepeso.
Sin embargo i jugar al rugby, una vez por semana, una vez al tren semana, y correr 1 milla tres veces a la semana.
Sin embargo después de cada sesión de entrenamiento, al día siguiente me encantan los hidratos de carbono, y continuamente necesita comer ellos.
¿Qué puedo hacer para evitar que estos Sever antojos después del entrenamiento?
Respuesta
Hola Emma,
que quiere comer carbohidratos porque se necesita energía. Es posible que usted no está comiendo suficientes calorías totales con los entrenamientos y la actividad física que participa.
¿Por qué sólo se entrenan una vez a la semana? 3 días sería mejor. Asegúrese de que no es el entrenamiento de resistencia, así como cardio.
Trate de mantener un diario de alimentos /diario por una semana-ser brutalmente honesto! Tomar un buen vistazo a los alimentos que consume y la ingesta de calorías. 1500 es demasiado baja.
¿Cuál es su altura y peso? Avisadme después de hacer un diario.
Gracias,
Dan Haley, CNC
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