Pregunta
me pregunto cómo puedo evitar que comiendo los requeridos 9 a 10 porciones de frutas y verduras al día sin perder peso? Siento que el ejercicio le ayudará, pero que iba a ser suficiente cuando me meto en rango menor peso?
Respuesta
Hola, la dosis recomendada para las frutas es en realidad 4-5 por día. Sin embargo, no creo que las frutas y verduras en última instancia, contribuyen a la obtención o la prevención de la pérdida de peso. Mira de cerca a sus tamaños de las porciones y la forma en que se prepara la comida. La adición de frutas y verduras es siempre una buena idea y se puede comer la fruta como un bocadillo entre comidas.
En pocas palabras: no se centran en forzarse a comer hasta el punto de que no se siente cómodo. El propósito de las recomendaciones es proporcionar una directriz general.
Espero que esto responda a su pregunta. Gracias.