Pregunta
Hola Todd,
Tengo 30 años de edad, 175 lbs., y aprox. seis pies de alto. Aunque estoy en buena salud ahora, mi familia (lado del padre) tiene un historial de problemas cardíacos. Por lo tanto, me gustaría empezar a comer con esto en mente ... He leído sobre los antioxidantes y su aparente capacidad para fortalecer las paredes arteriales, y promover la salud del corazón. ¿Cuál es su idea de una dieta consciente corazón?
Gracias, España Paul area
Respuesta
Paul,
Desafortunadamente, los suplementos antioxidantes han demostrado ser un fracaso cuando se trata de la salud del corazón. Actualmente hay más de una docena de estudios clínicos que muestran los suplementos antioxidantes no tienen ningún beneficio para la salud cardiovascular, e incluso un par de estudios que sugieren que incluso puede ser perjudicial. Aquí hay un enlace a Estudios clínicos de suplementos vitamínicos sobre la Enfermedad Cardiovascular:
http://home.comcast.net/~lipid-clinic/vitaminstudies.html
Los fundamentos de una dieta saludable son:
* Coma una dieta baja en grasas saturadas (grasas animales) y los ácidos grasos trans (margarina o manteca).
* Coma una variedad de frutas y verduras.
* Coma una variedad de productos de granos, especialmente entera granos (carbohidratos complejos).
* azúcares límite y alimentos bajos en nutrientes ricos en azúcar como las gaseosas, dulces, etc. (carbohidratos simples).
* Comer un número adecuado de calorías para mantener un peso saludable.
algunas buenas opciones de comida también pueden incluir productos lácteos bajos en grasa, pescado y nueces.
Estos son algunos enlaces para que dure más info:
http://www.deliciousdecisions.org/
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=1330
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=1200010
I espero que esto ayude.
mejores deseos,
Todd
www.lipid-clinic.com