Pregunta
hola, me parece estar aumentando de peso durante la dieta. empecé escribiendo de todo lo que yo como durante una semana para ver lo que sería mi consumo de mantenimiento. Tomé esa cantidad y se resta el 15% para mantener mi pérdida de peso saludable, planeé mis comidas para empezar de desayuno con la comida más importante del día y que el día pasa cada comida se hace un poco más pequeña. Estoy tomando en 6 comidas al día de brujas es de 40% de carbohidratos, 40% de proteínas y 20% de grasa. Empecé a usar algunos suplementos con comida y un reemplazo para su uso durante los day.I no estoy entrenando mucho y empecé a experimentar con la máquina de la formación de vibración. Después de 2 semanas de seguir esta alimentación programe con no mucho Entrenamiento pero manteniendo muy saludable i parece estar ganando peso, cometí el error de no tomar mis mesurments cuando empecé, pero que realmente se siente como si hubiera perdido algunas cosas y veo que en mi ropa, estoy haciendo algo mal o que se Posible que mi peso sigue siendo el mismo, pero estoy perdiendo un porcentaje de grasa?
Respuesta
Hola, Laura
Sobre la base de lo que ha dicho, suena como que ha perdido la grasa corporal y el aumento de la masa muscular.
Ahora, si ese es el caso, usted no ve mucha diferencia en el número de la escala, pero se sentirá en la forma en que su ropa se sienta y el aumento de la energía.
no se preocupe usted no tomó sus medidas antes. Tome una de ellas y mirar a su progreso cada 4 semanas más o menos con las mediciones. En cuanto a la escala, puede en realidad sólo tirarlo. Pero si usted debe conocer el número, entonces sólo pesarse una vez a la semana (el mismo día cada semana y preferiblemente por la mañana cuando se despierte por la mañana).
I tenido una experiencia similar a la suya donde necesitaba perder peso. Yo pensé que había perdido mucho peso porque había bajado 4 tamaños de las bragas y 2 tallas de camisa. En realidad, sólo había perdido 13 libras cuando estaba cargado en la oficina del doctor (2) diferentes escalas.
Por lo tanto, entiendo.
Asegúrese de que el consumo de carbohidratos es suficiente para su nivel de actividad. A menos que sea muy sensible a algo, debe ser capaz de salirse con un 60% de carbohidratos. Esto se debe a que el cuerpo utiliza los carbohidratos, proteínas y no, como su fuente primaria de energía. Asegúrese de que los carbohidratos son complejas y que incluyen un montón de fuentes de fibra también. Los carbohidratos simples son bien siempre y cuando no sea blanca, alimentos procesados, tales como arroz blanco, pan blanco, pasta blanca, etc.
Una última cosa. A veces se necesita más de 2 semanas para ver realmente una diferencia en su cuerpo más allá de perder sólo el peso del agua. Ver dónde se encuentra 6-8 semanas a partir de ahora y hacer ajustes en base a esos resultados.
Espero que ayude.