Pregunta
En su opinión, es el cortisol un factor importante en el aumento de peso abdominal y retención al igual que muchos "expertos" están diciendo hoy en día? Sólo pido porque soy un activo masculino de 26 años que tiene un programa de entrenamiento con pesas y cardio y estoy comiendo 5-6 comidas al día con protien y un carbohidrato complejo en cada comida y después de meses y meses que no puedo Budge mi grasa abdominal marrón . Me he dado cuenta de resultados en todas partes excepto mi región abdominal. También estoy bastante nerviosa y estresada y con frecuencia me pregunto si eso está contribuyendo a los altos niveles de cortisol y lo que hizo para retener la grasa abdominal a pesar de mi dieta y el ejercicio. ¿Cree que el cortisol podría casue una condición tal como ésta?
Gracias por su respuesta.
Respuesta
En una palabra, no. Es muy inteligente a la pregunta de todos los consejos de "expertos", incluyendo la mía.
La grasa abdominal es el último en perder en la mayoría de los individuos. Si está "estresado" mucho, es posible que tenga un ligero aumento en el cortisol, pero no lo suficiente como para afectar su metabolismo de las grasas (de hecho, los niveles de epinefrina son probablemente más importante en el estrés diario). La distribución de la grasa es tanto genéticos (su familia) y el sexo (el sexo) específico.
Su rutina suena bien. Realmente depende de la cantidad de calorías que consume con respecto a si están ganando o perdiendo peso de la grasa. Es posible que desee aumentar la cantidad de ejercicio cardiovascular, ya que a menudo se quema más calorías, y al mismo tiempo recortar el tamaño de sus comidas. Un porcentaje razonable para disparar es 25% de proteína (ya que usted es el entrenamiento con pesas), & lt; 30% de grasa y los carbohidratos de descanso. Los carbohidratos complejos son buenos para la energía a largo plazo, pero también soy un gran creyente en un montón de fruta fresca y verduras, así.
Mi $ 0,02.