Pregunta
Hola, mi nombre ES Olivia y EN 15 AÑOS. Yo peso 145 libras. i realmente quiere perder al menos 20 libras. Así que haga mi propio REASEARECH y he llegado a una conclusión A PERDER PESO PUEDO HACER SIN REALMENTE tomar pastillas. leí sobre el LEMON dieta. Pero mi pregunta es ¿Es seguro para mí en mi edad? ¿Estoy demasiado joven? Por favor, ayúdame NECESITO TOP perder peso, ANTES POSIBLE. Gracias
Respuesta
Olivia,
Aunque entiendo su deseo de perder peso, quiero ser muy claro en mi respuesta para que usted se mantiene sano en su viaje de fitness.
no sé lo que la dieta del limón es, pero cualquier dieta que se centra en una sola comida no es saludable, ya que carece de variedad. Esto no es porque tienes 15 años, es simplemente porque no quiero que morirse de hambre.
Lo que se quiere hacer es asegurarse de que usted está haciendo ejercicio cardiovascular y el ejercicio de entrenamiento de fuerza. Cardio 2-3 días por semana durante unos 30 mintuos y la fuerza de 2-3 días por semana durante 20-30 minutos (que se puede hacer en el mismo día).
Su cardio puede ser cualquier cosa de patinaje sobre hielo para patinaje, al caminar o nadar. Incluso puede utilizar la Nintendo Wii y Wii Fit es que te gusta. Cuenta!
Para el fuerza, que puede golpear la sala de pesas (asegúrese de que alguien muestra cómo utilizar las máquinas y pesas correctamente) o se puede hacer ejercicios de peso corporal, tales como flexiones, flexiones, abdominales y .
Junto con la incorporación de ejercicio, tendrá que asegurarse de que está comiendo cada 3-4 horas y tiene una fuente de proteínas magras, carbohidratos complejos y fibra en cada comida (como los frijoles negros con maíz y el arroz integral).
también, estar absolutamente seguro de que usted está bebiendo al menos 75 onzas de agua por día (más cuando se hace ejercicio) para mantener su cuerpo hidratado y eliminar las cosas malas de su sistema.
sé que suena como mucho que hacer, pero sólo me concentro en hacer pequeños cambios cada día o cada semana a medida que trabaja hacia su meta. Asegúrese de que usted no perderá más de 2 libras por semana. Por lo tanto, si pierde 2 libras cada semana, le tomaría no menos de 10 semanas para perder las 20 libras.
Como dije, usted quiere asegurarse de que está sano y en forma, sin recurrir a las dietas de moda . Coma alimentos saludables y una variedad de ellos para mantener su cuerpo alimentado y mantener su cuerpo en movimiento. Usted va a estar bien y sé que usted puede hacer esto.