Pregunta
Tengo 17 años y soy 5'3 y pesa 246 libras y estoy cansado de él, y me preguntaba si yo recorto rápida alimentos, y los alimentos chatarra y entrenamiento fuera algo cotidiano hora para toda este mes podría yo perder 10 o 15 libras? Luego continuar con esta rutina y cambiar mis entrenamientos y empezar a aprender cómo controlar mi alimentación emocional, y mi depresión .... yo soy un poco desesperada porque yo he sido así durante un tiempo y es muy poco saludable y me está frenando y estoy dispuesto a renunciar a los alimentos muy grasos para obtener el cuerpo que quiero.
Respuesta
Hola Tasha Unidos La hecho de que usted está escribiendo para pedir consejo me dice que es serio acerca de ser 'cansado de él.' Esto es lo que sugeriría sin embargo - en lugar de centrarse en la cantidad de peso que está perdiendo, se centran en la cantidad de la salud que está ganando. He aquí por qué digo que: cuando usted se centra en la cantidad de peso que está perdiendo es fácil perder el corazón .... sobre todo visto que, cuando se inicia el ejercicio con regularidad, la grasa va a cumplir con el músculo y cuando la escala es su medida, porque 3x peso muscular en una escala lo que hace la grasa. También creo que será importante para que usted pueda entender cómo está cambiando su metabolismo, por lo que usted realmente sabe por qué el ejercicio es importante en esos días cuando usted está luchando con la motivación. (Http://www.ditch-diets-live-light.com/basal-metabolic-rate.html) Debido a que puede ser bastante desalentador para ponderar sí mismo y ver que las figuras no están bajando como cabría queremos que. Más bien tomar un par de ajuste hermético de pantalones y ver cómo su cuerpo está cambiando con respecto a la misma.
Renunciar rápida y comida basura también es fabuloso para la salud ... pero sea razonable. No trate de no comer comida chatarra o comida rápida porque eso instalando para el fracaso. Permítase tener una comida a la semana donde todavía se puede comer alimentos rápido /chatarra, única diferencia es que cuando lo comes, realmente saborear y disfrutar de ella y se lo comen sin culpa. A esto le llamo 'felices comiendo' se puede leer sobre él en http://www.ditch-diets-live-light.com/happy-eating.html
Buena suerte
Cari