Pregunta
tengo que aumentar mi ingesta de hierro, y estoy feliz de comer más carnes rojas. Sin embargo nunca he sido un fan de verduras, no me importa en un bonito hornear queso. Después de mirar a través de un par de consejos para la página web mayoría de los sitios dicen que no coma de calcio al mismo tiempo, como el hierro. Así que por el consumo de queso con mi verduras, a no estar recibiendo el hierro que necesito. O ¿qué pasa con la leche en mi cereal fortificado, es tan malo como así?
Respuesta
Estimado Stacey,
La recomendación es no tomar "suplementos" de hierro y calcio al mismo tiempo. El calcio y el hierro en los alimentos no es en la misma forma. La gente come dietas mixtas de todo el tiempo, y que tiene la leche en su cereal fortificada le dará tanto los minerales que su cuerpo necesita!
Si necesita aumentar su consumo de hierro por una razón particular que pueden considerar un suplemento como una uno-a-día, además de hierro. Por supuesto, consultar con su médico primero.