Pregunta
Hola, España Estoy en la necesidad de algunos consejos para quemar grasa. Tengo 29, macho, 220 lbs.
Mi peso ideal sería de alrededor de 185 - 190. He intentado muchas cosas
incluyendo la dieta, ejercicio, Hydroxicut, etc ... Aunque soy
no obesos, me gustaría al menos para tonificar y perder el exceso de grasa alrededor de
mi pecho y el estómago. Debido a mi horario de trabajo, (I Fráncfort del músico), no tengo una dieta regular o excercise rutina
por lo que es difícil mantenerse en un horario regular. ¿Tiene algún Consejos para que me ayudarán a perder esta grasa y reducir mi cintura. Si
nada, me gustaría tonificar.
Gracias.
Bill
Respuesta
Hola Bill!
Estos son algunos consejos para ayudar a quemar grasa y reducir su cintura.
1. Coma comidas pequeñas y frecuentes througout su día.鈥 淓 muy célula del cuerpo es como una bombilla de una linterna, 鈥?鈥 淲 gallina nuestros cuerpos don 鈥 檛 conseguir suficiente comida, o combustible, cada célula se quema con menor intensidad. 鈥? Estudios recientes muestran que el consumo de comidas más pequeñas cada tres o cuatro horas ayudas metabolismo y la pérdida de peso.
2. Zanja el azúcar. Por supuesto, usted todavía tiene que tomar buenas decisiones acerca de lo que come.鈥 淲 gallina que come azúcar que tirar el interruptor metabólico en el modo de almacenamiento de grasa. Una dieta predominantemente de bajo índice glucémico, es decir, alimentos que, a diferencia de los azúcares, se descomponen gradualmente para ayudar a mantener un nivel de azúcar en la sangre, incluso.
3. Don 鈥 ¯ t saltarse el desayuno. Se 鈥 ¯ s un hecho que las personas que comen un desayuno saludable son más delgadas que las personas que don 鈥 檛. Y tratar de pensar fuera de la caja. Un plato de desayuno de verduras y arroz integral es una gran manera de poner en marcha su metabolismo para el día.
4. Incluir alimentos calientes. Si México y Tailandia son los favoritos, que ¡¯ 檙 correo en la suerte.鈥 淪 alimentos Picy que tiene pimientos picantes en ella parece aumentar el metabolismo, 鈥?
5. Beber té verde. Ir para el té verde, que se sabe que estimula el metabolismo de más tiempo y con mayor eficacia que el café.
6. Don 鈥 ¯ t olvide H2O. Mantenerse bien hidratado es esencial para el lavado del cuerpo de subproductos tóxicos que se liberan cuando se quema la grasa. El agua fría también puede dar a su metabolismo por lo menos un pequeño impulso porque se requiere energía para calentar el cuerpo.
7. Evitar el estrés. Cueste lo que cueste.鈥 淪 árboles en realidad puede causar aumento de peso, especialmente alrededor de la barriga, 鈥? dice Lieberman. ¿Por qué? Dado que el estrés físico y emocional activa la liberación de cortisol, un esteroide que ralentiza el metabolismo.
8. Dormir. La investigación muestra que las personas que don 鈥 sueño 檛 de siete a ocho horas por noche son más propensos a la ganancia de peso. Además, ahora sabemos que la masa muscular se regenera en el último par de horas de sueño cada noche, dice Beyer. Que le lleva de vuelta a la punta número uno!
Para el más respuestas a sus preguntas de nutrición echa un vistazo a "Pedir a los nutricionistas" de George Rapitis en www.authorhouse.com o su librería favorita.
-George Rapitis, BSC. Nutricionista independiente www.juiceblend.com