Pregunta
Tom
he tenido sobrepeso toda mi vida (tengo 53) a pesar de ser muy activo y no comer una gran cantidad de calorías, por lo general alrededor de 1500 al día.
Las únicas veces que tengo ben capaz de bajar de peso son cuando estoy bajo carbed '.
Excluyendo los carbohidratos, es difícil, por lo que recientemente he intentado un enfoque de bajo contenido de grasa. Después de seis meses de alimentos bajos en grasa, calorías bajas (todavía), y un montón de cardio, di un paso en la escala de descubrir que había ganado diez libras!
Ahora estoy convencido de que soy "Carb sensible. Durante este tiempo he tenido un notable aumento en los síntomas físicos, los cuales estaban en orden:
-bloating y molestias gástricas general, incluyendo ardor de estómago
-náuseas, especialmente por la mañana
Falta de entusiasmo por la vida, la ansiedad, problemas mentales
-cravings de alcohol y consumo excesivo de alcohol
la comezón, ronchas en las axilas, y la pérdida de cabello
Estos son todos los síntomas de la sensibilidad de hidratos de carbono, y creo que estoy en la minoría de mala suerte que lo tiene el peor.
he hablado de esto con mi médico, no está convencido, no creo que él cree que lo poco que comen y cuánto hago ejercicio.
de todos modos, voy a volver a la baja en carbohidratos /baja glucémico.
Alguna idea sobre mi situación sería muy apreciada. Muchas Gracias, y que Dios los bendiga.
Respuesta
Hola Barry,
En primer lugar, no puedo dar consejos médicos aquí.
Para la pérdida de peso y la salud en general , recomiendo comer una dieta rica en alimentos integrales. Esto significa una gran cantidad de alimentos no procesados y saludables como frutas, verduras, frutas, legumbres, frutos secos y semillas. Le recomiendo cortar los alimentos procesados - independientemente de su grasa, proteína o contenido de carbohidratos. Esto significa que no hay Twinkies, patatas fritas, galletas saladas o alimentos envasados
Realmente no hay tal cosa como "la sensibilidad en carbohidratos." - No deja de ser un término madeup para dar bombo a los programas de dieta baja en carbohidratos. Ahora bien, una vez dicho esto, hay de hecho CARBS BAD que son altamente tóxicos, punto su azúcar en la sangre, le dará antojos, hacer que aumente de peso y mucho más. Estos son siempre los carbohidratos altamente procesados - como el azúcar blanco, harina blanca, patatas fritas, etc.
Un área grande donde no estoy de acuerdo con la mayoría de los programas de dieta baja en carbohidratos es en el consumo de frutas frescas. Fresca, entera, fruta cruda nunca será un problema para su salud. ¿Ha oído hablar de alguien de ganancia de peso, ya que, Dios no lo quiera, comían demasiadas manzanas? ¡Por supuesto no! Es realmente muy tonta.
Y, de hecho, las frutas y verduras (bayas) y están cargados de antioxidantes y fitonutrientes que reducen el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer, enfermedades del corazón, derrame cerebral y diabetes, y ayudan a regular sus hormonas mejor que puede ayudar a reducir los antojos.
lo tanto, espero que ayude! Ir para una dieta de alimentos integrales no elaborada y creo que se notará una gran mejora.
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te deseo de bienestar, España Tom