Pregunta
Hola,
Se anacardo nueces buenas para la salud? Si es así, ¿qué tipo y podría también asesoramiento sobre su consumo diario?
Respuesta
hola Jashca!
Sorry..I acaba de conseguir su pregunta de AllExperts tonight.Not solamente hacer anacardos tienen un contenido de grasa más bajo que la mayoría de los otros frutos secos , aproximadamente el 65% de su grasa es ácidos grasos insaturados, más del 90% de este contenido de ácido graso insaturado es el ácido oleico, el mismo grasas monoinsaturadas saludables para el corazón que se encuentra en el aceite de oliva. Los estudios demuestran que el ácido oleico promueve la buena salud cardiovascular, incluso en individuos con diabetes. Los estudios de pacientes diabéticos demuestran que la grasa monoinsaturada, cuando se combina con una dieta baja en grasas, puede ayudar a reducir los niveles altos de triglicéridos. Los triglicéridos son una forma en la que las grasas son transportados en la sangre, y los niveles altos de triglicéridos se asocian con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, así asegurando que tiene algunas grasas monoinsaturadas en su dieta por disfrutar de anacardos es una buena idea, especialmente para las personas con diabetes . Sólo un cuarto de taza de estas deliciosas nueces suministra el 37,4% del valor diario de grasa monounsaurated.
Veinte años de datos recogidos en la dieta 80,718 mujeres del Estudio de Salud de Enfermeras muestra que las mujeres que comen menos 1 onza de nueces, maní o mantequilla de maní cada semana tienen un riesgo 25% menor de desarrollar cálculos biliares. Desde el 1 onza equivale a sólo el 28,6 nueces o 2 cucharadas de mantequilla de nuez, la prevención de la enfermedad de la vesícula biliar puede ser tan fácil como embalaje de la mantequilla un maní y jalea (asegúrese de usar el pan de trigo entero por su fibra, vitaminas y minerales) para el almuerzo cada semana , que tiene un puñado de nueces de la India como una tarde Pick me Up, o jugar con algunas nueces en su avena o ensalada. (30 de junio, 2004)
Espero que esto ayude.