he estado a dieta y hacer ejercicio durante semanas y perdió 4 libras en la primera semana. También estoy muy cansado todo el tiempo. Tomo una multivitamina diaria, además de vitaminas y suplementos (CoQ10, D, B12, aceite de pescado, el ácido alfa-lipoico, y magnesio). He tenido mi tiroides probado varias veces y siempre regresa normal
-. Lori, Pennsylvania
Hay muchas razones por las que uno podría sentirse cansado todo el tiempo, además de enfermedad de la tiroides y no comer lo suficiente. La mayoría de las personas necesitan al menos ocho horas de sueño por la noche para estar en su mejor enérgica, y la mayoría de los estadounidenses no reciben esta cantidad de sueño regular. La falta de sueño puede causar fatiga, ansiedad y aumento de peso. Otra de las razones por las que podría estar cansado es la deshidratación, especialmente si usted ha perdido cuatro libras en la primera semana de su dieta. Asegúrese de que está tomando suficientes bebidas sin calorías por día. La depresión también puede causar fatiga, como puede sobreentrenamiento, pero las razones más comunes para la fatiga son los mencionados anteriormente.
Además, recuerde que aunque usted está tomando algunos buenos suplementos, multivitaminas y otros suplementos nunca pueden ocupar el lugar de la comida real que contiene estas sustancias. Hay otras cosas en la comida en sí que parecen promover la salud - no sólo la vitamina. Por lo tanto, no sustituir un multivitamínico para una alimentación saludable de granos enteros, frutas y verduras, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. Tomando aceite de pescado es una buena idea, pero también se debe tomar en pescado dos veces por semana y de oliva y aceites de canola también. Si usted no está comiendo de manera saludable, no se puede estar sano, no importa cuántas suplementos de vitamina que toma. Y recuerda, teniendo demasiadas vitaminas puede causar toxicidad si está tomando más de la dosis recomendada de vitaminas solubles en grasa.
Más información en la dieta diaria de la Salud y el Centro de Nutrición.