Pregunta
hi
después de unas vacaciones 2 meses he perdido 6 kg y 2 kg ganado de nuevo. por lo que i haber caído de ser 64kg a 60kg (altura de alrededor de 170 cm. de edad = 20). Por otra parte durante los últimos 5 años he estado pegado en 64kg dado que yo no sigo una dieta, comer al menos 3 comidas al día y yo como grandes porciones de cualquier cosa y todo (pero no hay comida basura). Ahora estoy tratando de ganar peso muscular y trato de hacer ejercicios que no incluyen pesos (flexiones, mentón ups..etc).
sé que los músculos necesitan proteínas y trato de obtener las proteínas por medios naturales (huevos pasados por agua, principalmente). preguntas:
1) ¿Debo preocuparme por encarecidamente grasa o carbohydrtes y le evitará, \\ aumento del músculo lento? (Grasa, en general, de la grasa de carne de yema de huevo en huevos boilded)
2) ¿Debo continuar con el entrenamiento que hago o lo hago yo implicar pesos (entrenamiento actual: 20 dominadas, flexiones de brazos 30, 30 se pone en cuclillas, 100 abdominales, 30 inmersiones, filas de peso corporal 30, 60 giros todo en 40-50 minutos .... 3 veces a la semana (día-a-día) y fuera i soemtimes jugar al squash dos veces a la semana) guía empresas 3 ) ¿cuáles son las mejores fuentes naturales de proteínas?
4) ¿Debo cambiar a los batidos de proteínas?
5) ¿es normal que ser pegado ont él mismo peso durante todo este tiempo?
que he estado haciendo el entrenamiento mencionado durante 2 meses (pero no contineous). soy una persona sana en general .. no beber, no fumar.
Espero haber sido claro con toda esta información. sé que tengo exactamente el "problema", junto a que otros, pero yo siento que es extraño tener el mismo peso durante mucho tiempo (en la familia). si tiene algún consejo sobre mi dieta o hacer ejercicio no dude en ponerse al comentario