Pregunta
Por favor, soy 6feet 2inches de altura y peso de 123 libras. Mi tipo de sangre B-negativo. Miro delgada. Por favor, quiero su consejo sobre el tipo de comida que puedo estar comiendo a ganar peso como máximo de 160 libras. Hago ejercicio medianamente tres veces a la semana, en 1 hora cada día. Realmente necesito consejos ur. Me siento tan extraño algunas veces. Por favor, ayúdame.
Respuesta
Gracias por ponerse en contacto conmigo Jo. Espero que les puedo ayudar con tu pregunta. Estados Unidos La única manera de ganar peso es consumir más calorías de las que quema. Esto puede sonar como una cosa fácil de hacer, pero en realidad, no lo es. La mayor parte buena, la comida sana es baja en calorías y más "malo" de alimentos, que se procesa o contiene ingredientes poco saludables es alto en calorías. Usted no quiere cometer el error de comer comida mala sólo para ganar unas pocas libras.
Sé que hay muchos diferentes alimentos nativos en su país que usted podría ser capaz de consumir para ayudarle a obtener algunos peso. Me disculpo que no estoy familiarizado con cualquier cosa excepto lo que está disponible en los Estados Unidos. Es posible que tenga que hacer una investigación para determinar cuáles de sus alimentos nativos son ricos en nutrientes y calorías * *.
En los Estados Unidos, recomendaría que aumente su dieta para incluir aguacates, un montón de nueces crudas y frutas. Todos los cuales son ricos en calorías y nutrientes. Aunque, yo no depender exclusivamente de frutas porque tienen un alto contenido de azúcar, a pesar de que el azúcar es natural, no quiere a un exceso de hacerlo. Los jugos de frutas son otra manera de aumentar la ingesta de calorías, pero por favor asegurarse de que están 100 por ciento puro y no contienen otros ingredientes además del jugo. Estoy seguro de que, puesto que es donde vive un clima cálido, hay muchas maravillosas frutas, verduras, frutos secos, granos, semillas y otros alimentos sin procesar entera, que puede consumir para aumentar su nivel de calorías. Usted también se puede comprobar en el Internet para encontrar recetas que usan estos productos de una manera saludable. También puede consumir una comida adicional por día que debe aumentar la ingesta de calorías considerablemente.
Para obtener más información acerca de la salud y el bienestar, por favor visite mi blog en http://everydayhealthandwellness.blogspot.com favor, no dude en ponerse en contacto conmigo en cualquier momento. Espero haber sido de ayuda para usted.
Tasha