Pregunta
entiendo completamente todo con moderación y la importancia de tener variedad en la dieta. Con este dicho; es posible obtener todas las vitaminas y minerales en cantidades adecuadas de proteínas, grasas y verduras no almidón?
Gracias,
Brent
Respuesta
Hola Brent,
supongo que podría ser posible, si usted planeó cuidadosamente su dieta todos los días y se aseguró de tener verduras con alto contenido de calcio (por lo general la mejor fuente es la leche) sus minerales probablemente lo haría deben cumplirse a partir de carne y verduras. En cuanto a las vitaminas, los productos lácteos es también una muy buena fuente de riboflavina que no se encuentra en grandes cantidades en muchos otros alimentos. Los granos proporcionan algunos, además de tiamina y niacina, y eso es difícil de obtener de otros alimentos, así, a menos que esté expresamente planeando su dieta para incluir las vitaminas B. La vitamina C se podría obtener de las verduras derecho también, de nuevo con la planificación.
La otra opción, si usted va a cortar frutas, productos lácteos y granos de su dieta, es estar seguro y tomar un multi suplemento mineral-vitamina.
Por supuesto, existen valiosos antioxidantes y otros componentes de los alimentos, así y no sabemos todo acerca de ellos todavía. Una buena variedad es siempre una buena idea.