Pregunta
Hola!
dos preguntas por favor?
¿Alguna vez ha llegado a través de esto?
que comer sano durante toda la semana, tres buenas comidas, no hay comida chatarra, grasa etc.Also ejercicio todos los días.
ir el sábado no puedo dejar de comer-estoy hambriento!
por lo general, cedo-calculo que merezco.
también Dan, he probado todas las suplemento para ayudar impulso mi metabolismo lento, pero nada funciona.
Alguien dijo para intentar 'relora' que se supone para bloquear el cortisol que hace vientre pensamientos fat.Any?
Respuesta
Hola Bud,
Sí, he visto esto, muchas veces. De hecho, es muy común. Un error común hecho por muchos es evitar la grasa, y no obtener suficiente fibra. La grasa es una parte muy importante de su dieta y le ofrecerá una sensación de saciedad. Lo mismo se aplica a la fibra.
Trate de comer alimentos ricos en grasas dios como el salmón, las nueces, almendras, semillas de lino molidas, aceite de oliva, aceite de cáñamo, aceite de coco y el aguacate. Comer muchas verduras y algunas frutas proporcionará la fibra. Que debería estar recibiendo al menos 35 gramos de fibra al día. La harina de avena, mijo, quinoa, el 100% de trigo integral, centeno, pan integral de centeno y arroz integral son carbohidratos buenos y también ofrecen la fibra.
aumentar también sus períodos de comida. Coma pequeñas comidas principales y añadir un aperitivo de tamaño decente entre cada uno. Aquí es donde tener un aguacate, o un puñado de nueces y una pieza de fruta. Tal vez una rebanada de pan de centeno con lechuga, brotes, y un poco de atún para un aperitivo. La clave es mantener su metabolismo, evitar morirse de hambre durante cualquier período de tiempo.
Incluir un postre un par de veces cada semana también. Trate de mantenerse ocupado en el aburrimiento fines- a menudo conduce a comer.
Si está muy estresado un producto como relora puede ayudar. También hay otros productos que son similares. La mejor manera de evitar la grasa del vientre (un signo de resistencia a la insulina por comer demasiados alimentos azucarados en carbohidratos simples /) es también reducir comer carbohidratos simples y empezar a hacer ejercicio con regularidad.
Gracias, España Dan Haley, CNC
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