Pregunta
Hace seis meses, cambió de trabajo, a partir de un camarero (activo) para la venta de seguros (sentado prácticamente todo el día). He ganado una cantidad significativa de peso, incluso pensó que yo trato de ir al gimnasio 3 veces a la semana. Tengo 5 pies de alto, 25 y 120 libras. Eso puede estar bien, pero mis $ 300 trajes ya no encajan y me siento frustrado. ¿Qué es un buen rango para la ingesta de calorías y no es un gráfico que me diga lo que son buenos alimentos (Me encanta comer) que me satisfaga, pero mantener a encajar?
Gracias,
Katie
respuesta
HI Katie,
el agua pura, granos enteros, frutas crudas, un poco de proteína ... prestar atención a la calidad, cantidad se hará cargo de sí mismo. 30 minutos al día de la respiración agitada, caminar rápidamente, subir escaleras, bailar con la música fav, cualquier cosa. 3 minutos x 10, 10 x 3 minutos, lo que sea.
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