Pregunta
Physique ¿Debo empezar a pensar seriamente acerca de la pérdida de peso
Edad: 22
Altura: 5'7
Peso: 230lbs
Cintura: 38 pulgadas
siempre he sido fornido, pero es este exceso de peso?
Respuesta
Sí, Devon, que debe comenzar en serio - no sólo de pensar en la pérdida de peso -. pero tomando algunas medidas para conseguir algo de peso de
a tu edad, no es tan difícil como lo será cuando tenga más edad, y que está todavía lo suficientemente joven para ponerse en forma antes de que el riesgo de enfermedades del corazón requiere que será puesto en medicamentos recetados.
El índice de masa corporal calculado con su altura y el peso es de 36; un índice de masa corporal saludable (índice de masa corporal) es 19-25
http://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm
El peso "ideal" para su altura es de 148 a 162#y que están muy por encima de eso.
Por lo tanto, es el momento de pensar seriamente acerca de su plan de acción ... yo recomiendo hacer algunos pequeños cambios y dar tiempo al tiempo para establecer nuevas hábitos: en primer lugar tal vez usted puede decidir que no se tome una segunda porción en las comidas y /o no ordenar "grandes" porciones; usted puede tomar un paseo de 30 minutos por la mañana y otra vez después del trabajo. No es necesario probar una dieta de choque y el ejercicio programa -. Los que no suelen durar
Comience a tomar algunas medidas razonables para comer una dieta bien equilibrada, sin exceso de azúcar, grasa y /o bebidas alcohólicas
.
Avisadme a empezar y cómo se está llegando a lo largo
Laurie