Pregunta
he estado comiendo bien y haciendo ejercicio durante aprox. 3-4 semanas y no han perdido nada.
Mi dieta diaria típica consta de: & Breakfast: plátano, 1 tostada de pan integral con mantequilla de cacahuete crujiente y suger sin grasa mermelada sin
Almuerzo: Ensalada de pepinos, brócoli, brotes de alfalfa, zanahorias y vestidor: vinagarette Coy, taza de sopa, generalmente de verduras o de pollo con fideos, taza de fruta fresca (fresas, melón o piña)
Cena: pollo a la parrilla con salsa de bar-b-que, verduras (judías verdes o mixto), a veces una taza de arroz
Snacks: o una naranja o de pomelo
rutina de ejercicios Atleast 5-6 días a la semana se compone de:
30-40 minutos de cardio (bicicleta o máquina elíptica)
20 minutos de abdominales, entrenamiento de peso ligero, estocadas, etc.
Además, he de beber 6-8 vasos de agua, nunca tienen pop o jugo, tomar una multivitamina diaria e incluso trató TrimSpa. Actualmente estoy también en el control de la natalidad (orthotrycyclen).
QUÉ estoy haciendo mal? Yo no lo entiendo.
Respuesta
Hola María, sobre Great cuestión. Veo unas pocas áreas donde puede haber cambios. Voy a ofrecerle algunos artículos para leer más que le ayudará. Además, tengo un programa completo que comparte con mucho más detalle. Si desea simplemente enviamos un correo electrónico
[email protected] y estaría encantado de enviar algunos archivos de audio de CD en mi nutrition.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/artificial_sweeteners.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
This artículo se refiere al entrenamiento con pesas. Sé que usted ha mencionado los pesos ligeros, pero no tengas miedo de levantar pesos más pesados, si no estás reto a ti mismo y empujando a ti mismo, entonces usted no está obligando a que los músculos se change.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/fruitandfatloss.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/trimspa.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/fat_burners.htm
If usted tiene cualquier otra pregunta que estaría dispuesto a ayudar.
Además, puse un boletín electrónico mensual gratuito mantener a la gente al día sobre la nutrición y el ejercicio, si desea inscribirse acaba de enviarme un correo electrónico .
Además, asegúrese de enviarme un correo electrónico para que yo pueda enviar los archivos de audio en la nutrición.
a su éxito!
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