Pregunta
Hola, España Tengo 15 años, 5 pies 7 pulgadas, y peso de 177 libras.
La gente me dice que soy proporcional a causa de mi altura, pero todavía tienen grasa que se puede ver, obviamente, (y algunos que no es tan obvio). Quiero bajar de peso antes de junio, que es el comienzo de las vacaciones de verano, preferiblemente al lugar donde me siento seguro de mí mismo. He cortado refrescos, he tratado de reducir mis porciones, y trato de dejar de picar tanto y tan poco saludable. Necesito ayuda. No tengo idea de exactamente qué alimentos son buenos, los alimentos que un cuerpo adolescente necesita, y no sé nada de valor nutritivo. Yo no sólo quiero bajar de peso para ser más bonita, quiero estar saludable. Por favor, dame consejos y sugerencias para ayudarle. Los alimentos que necesitan comer ciertas cosas, que equilibren a cabo los demás, etc.
Gracias, España Cheyenne
Respuesta
Estimado Cheyenne. Alimentos para comer son los alimentos desde el triángulo de la comida sana. Frutas, verduras, carnes magras, pescado, pollo, pan de grano entero, lácteos bajos en grasa y grasas saludables como las de aceites para ensalada y los frutos secos son los alimentos para comer. Comer este tipo de comida cada día y contar las calorías contenidas en los alimentos que consume. Trate de mantenerse en torno a las 1500 calorías por día marca y caminar todos los días durante al menos 30 minutos. Usted puede perder cerca de 40 libras o más siguiendo este plan. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com