Pregunta
Estimado Mr.Watson,
Yo no sabía dónde para hacer esto, pero tal vez usted puede ayudar.
yo ya estoy en muy buenas condiciones, pero ... Quiero bajar un 2% más de grasa corporal (soy como un 10% en estos momentos).
Mi pregunta se habría rasgado de combustible realmente ayudar a deshacerse de ese 2%?
gracias por el señor del tiempo.
Respuesta
Hola,
definitivamente no soy un promotor de la mayoría de los suplementos que se puede obtener toda la nutrición que necesita de la mayoría de las sustancias alimenticias. Y muchos de estos suplementos son una pérdida de dinero y algunos pueden ser perjudiciales (dosis alta de cafeína, etc ...) guía empresas controladas Un buen plan de comida intacta es la principal manera de reducir la grasa corporal, el ejercicio es sólo una pequeña parte de ella.
Trate de consumir alimentos bajos en grasa, baja en colesterol, baja en sal y baja en azúcares añadidos. Incluye gran cantidad de hidratos de carbono complejos (tales como panes integrales, cereales y pastas), frutas y verduras. Este tipo de dieta le ayudará a controlar su nivel de azúcar en la sangre, así como sus niveles de presión y colesterol en la sangre. Para los líquidos que necesita consumir bebidas deportivas que tienen una alta cantidad de un complejo de carbohidratos como maltodextrina. Usted necesita proteínas magras este como pollo, pavo, carne de cerdo y carne de res magra. También tendrá la energía en forma de coches complejas, como la pasta toda la comida, cereales y granos. También cualquier bebida deportiva que tiene maltodextrina y donde el 70% o más del contenido de carbohidratos no es azúcares. Para los líquidos que necesita consumir bebidas deportivas que tienen una alta cantidad de un complejo de carbohidratos como maltodextrina.
Tener realistas objetivos de pérdida de peso de alrededor de perder 5? 10 libras inicialmente y tratar de mantenerse en forma durante mucho tiempo. En un programa de entrenamiento bien organizado se puede perder 1-2 libras a la semana con éxito, y durante un período de meses que hace buena la pérdida de peso. Mantener un registro de lo que come y cuándo.
Trate de mantener los registros durante unos meses para ver su progreso en lo que respecta a la pérdida de grasa. Ponga todo en el tronco, incluso una taza de té o un pequeño dulce, y lo describen para que pueda ver todas las calorías consumidas y de qué tipo son. También ingrese su rutina de ejercicios; Su entrenador puede ayudar con eso.
Gracias.