Pregunta
Hola, Khayla de mi nombre. Tengo 14 años, pesar 210 libras, y tengo algunas preguntas acerca de la nutrición y la dieta.
Estoy en una dieta actualmente. Hago ejercicio 3 a 4 veces a la semana, realmente no es un problema ahora que me he acostumbrado a ella. El problema viene con la nutrición - no estoy muy seguro de lo que debería estar haciendo.
Como he cortado a cabo todos los dulces que incluyen refrescos y ciertos jugos (que contienen Normalamente casi cualquier jugo real) He cortar cualquier queso que no es libre de grasa, y no hay pan blanco. Pero me pregunto si hay algo más que lo que podía cortar ...
También me preocupa que no estoy recibiendo suficientes nutrientes. Trato de comer verduras y frutas cuando tengo la opción. El problema con la fruta está recibiendo su muuuy caro y estoy en una familia de 5 por lo que sólo puede imaginar lo rápido que pasa el fruto. ¿Cuáles son los suplementos vitamínicos que usted recomienda debería de tomar en este momento? O ¿hay determinados alimentos o grupos de alimentos que debe comer en especial?
Tengo artritis juvenil rhemetoid y leí en alguna parte que debería de tomar suplementos de hierro también, pero ¿cree usted que es correcto?
Y acaba de ir abajo a 210 libras. Me gusta perdido 20 libras en dos semanas!
¿Eso es normal?
Muchas gracias
khayla.
Respuesta
Hola Khayla, Si usted sufre de artritis reumatoide juvenil, que se debería hacer a su médico acerca de los suplementos vitamínicos, no tratar de averiguarlo usted mismo. Un cereal como el total contendrá la cantidad diaria mínima de vitaminas, por lo que es una opción y debe ser seguro. Lo que debe estar comiendo alimentos de todos los grupos de alimentos todos los días, solo en cantidades más pequeñas. Pienso seguir haciendo lo que está haciendo si usted está perdiendo peso. Coma frutas, verduras, carnes magras, pollo, pescado, productos lácteos bajos en grasa, pan de grano entero, y grasas saludables como los de aceites para ensalada. Estos son los alimentos que componen una dieta saludable. Continuar su régimen de ejercicio diario y permanecer con su plan. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com