Pregunta
Estimado Linda ... Hola! Mi nombre es
Othman y vivo en Bahréin, middleast. He tenido sobrepeso toda mi vida y ahora es alcanzar el nivel alarmante. ¿Me puedes ayudar por favor?
Tengo 23 años de edad, 5 pies 2 pulgadas y pesa alrededor de 102 kg. Mi cintura mide 44 pulgadas. El problema es que he intentado hacer dieta, hacer ejercicio, ir al gimnasio, leer libros de pérdida de peso ..... pero mi fuerza de voluntad es muy débil. No estoy en absoluto disciplinados y tienen problemas de gestión del tiempo en otras áreas de la vida también. No me puedo quedar en el gimnasio de más de una semana. Soy un amante de la comida! Hamburguesas, pizzas, shawarmas ..... lo que sea, me gusta!
Ahora estoy teniendo dolor en las rodillas, los músculos del pecho e incluso los riñones. Me siento somnoliento y con sueño todo el día. Mi nivel de energía es muy bajo y que sólo quieren sentarse delante de mi ordenador portátil o ver la televisión. Esto ha afectado a mis estudios también. Mis padres están preocupados por mí. Mi análisis de sangre reciente revela hight de azúcar, los niveles de colesterol y alto nivel de la tiroides.
Pero eso no es todo, mi problema es peor. No me siento motivado para perder peso no importa lo que otros me dicen. Por lo general, algunas personas me dicen que bajar de peso para que pueda encontrar una buena chica para casarse! Otros me dicen que es fácil de perder peso, acaba de cortar su comida a la mitad! Mis mayores me todo lo que necesito para perder peso es comer razonablemente dicen! Creo que estas son todas las promesas vacías.
He leído todos los libros sobre la pérdida de peso que le dicen que tiene una "visión" y un "objetivo" y seguir repitiendo "Quiero bajar de peso" ..... estas cosas nunca han sido útil para mí. El establecimiento de objetivos es una cosa en la que soy muy malo. Por no hablar de que he leído todos los autoayuda literatura acerca de la fijación de objetivos también. Ninguno de ellos ayudó.
Justo hoy por la mañana me decidí a tener sólo una comida al día y pasar el resto del día el consumo de frutas y verduras. Y ahora que salí a caminar. Mientras caminaba allí en el parque, todo el mundo estaba haciendo ejercicio y caminar, pero .... la mayoría de ellos eran parejas! Y yo estaba solo! Así que me sentí muy solo, triste y deprimido. Ahora que podría haber pedido un amigo mío para unirse a mí, pero honestamente hablando, soy una persona introvertida, poco. No suelo salir con los amigos. Mi único deseo en ese momento era tener una buena amiga, sincera y cariñosa que me pudiera mantener la motivación. Pero entonces me sentí estos son sólo falsas látigos de deseos.
verdad es que no sé qué hacer. Por favor, ayúdame a salir de esta rutina mentales!
Respuesta
Hola Othman,
Gracias por tomarse el tiempo para explicar su problema. Yo entiendo que esto no es un problema fácil de resolver, pero espero que mis conocimientos como consultor de peso y como una mujer de edad madura, cuarenta y un solo años que se había enfrentado a muchos desafíos, incluyendo tener depresión y pensamientos suicidas durante mi adolescencia podría ayudarle.
1. Pérdida de peso Francia El problema con muchos métodos de dieta es que le dicen a la gente a comer menos. Al igual que usted, yo soy un amante de la comida y me encanta comer hasta que me siento realmente lleno. Con mi método de pérdida de peso, enseño a la gente a comer alimentos que son de gran volumen y baja en calorías primero antes de que comen alimentos que son densos en calorías. Cuando esté completo, usted tiene un mejor control de sí mismo por lo que automáticamente se va a consumir menos alimentos que son altos en calorías y grasa. Este es un ejemplo de alimento que es grande en volumen, pero baja en calorías:
http://www.youtube.com/watch?v=lDS7Paie5KQ&feature=channel_page
2. Sentirse solo ¿Cuántas personas han lavado el cerebro por las películas y cuando ven parejas caminando juntos, piensan automáticamente oh ... que es tan hermosa, que nunca deben sentirse solos. Eso no es verdad. Las parejas, como las personas individuales tienen altibajos ... hay días que son felices juntos, y hay días que quieren matarse unos a otros. A veces, nuestra pareja nos hará felices, a veces causan muchos problemas y dolores de cabeza.
Cada persona nace con sus retos personales y nadie, ni siquiera una relación amorosa que puede ayudar a hacer frente a estos retos. Todos tenemos que hacer frente a nuestros desafíos personalmente. Y la vida es como la gravedad, siempre nos quiere tirar hacia abajo. Tenemos que crear un ambiente feliz y equilibrada que nos rodea, de lo contrario, la vida es dura.
En cuanto a mí, cuando? S difícil de despertar por la mañana, enciendo un poco de música feliz discoteca. También trato de leer mi biblia, una o dos veces al día para purificar mis pensamientos y las intenciones. Anoto lo que tengo que hacer ese día en mi agenda y también he leído un montón de no ficción, libros de autoayuda para hacer frente a mis problemas de la vida.
Tiene usted razón, sin embargo, acerca de los libros de autoayuda, a veces leemos y entendemos, pero es difícil de aplicar el consejo. Es por eso que cuando escribí mi libro, me aseguro de que en cada capítulo, doy consejos simples sobre cómo construir hábitos de adelgazamiento porque los hábitos es verdaderamente los componentes básicos de nuestra vida.
3. Hábito
Usted me dijo que en otras áreas de la vida, usted tiene poca fuerza de voluntad, así que supongo que cuando eres joven, no se les enseñó sobre la construcción de buenos hábitos. Dado que usted es 23 años de edad, será difícil para que usted pueda empezar a construir buenos hábitos, pero no es imposible.
Yo mismo tienen problemas con la gestión del tiempo. Yo era un niño mimado y mis padres realmente no me enseñan acerca de la gestión del tiempo, por lo que ahora a los 41 años, todavía estoy aprendiendo ...
4. Sobre la motivación
La motivación es una cosa divertida y, a veces nos lleva muchos años para entender nuestra propia motivación. A veces es un reto para mí para ayudar a algunas personas a perder peso, porque incluso cuando dicen que quieren perder peso, lo más profundo de su corazón, no lo hacen. Algunas personas se esconden en el interior de su cuerpo. Un amigo mío tenía un corazón roto cuando su marido la dejó. Creo que ella tiene intencionadamente obeso para evitar a los hombres por lo que nunca había decepcionado de nuevo.
creo que dentro de ti, es posible que tenga la motivación contradictoria. Yo le sugeriría que ir a un hospital y ver a las personas que están enfermas debido a problemas relacionados con la obesidad. Eso podría motivar a tomar medidas.
Además de eso, creo que necesita un entrenador. Al igual que alguien que quiere ganar en un deporte u otro juego de la vida se necesita un buen entrenador que va a motivar y mantengan responsable en su viaje de pérdida de peso.
La vida es una serie de lecciones. Al igual que el aprendizaje en un aula, a veces nos vaya bien en nuestra prueba, a veces tenemos que tomar el examen ... pero de cualquier manera, siempre aprender algo nuevo, sobre el mundo o sobre nosotros mismos.
Simplemente tratar de hacer una pequeña mejora diariamente. Comprar pesas pequeñas, un par de 5 libras o 8 libras y hacer flexiones de bíceps cuando mira la televisión o tomar un pequeño descanso de su ordenador. Leer mi libro de principio a fin, marcarlo, y poner un puesto se nota donde se necesita durante el seguimiento. En cada capítulo de mi libro, escribí acerca de cómo construir hábitos de adelgazamiento. Tome un pequeño paso para construir esos hábitos y pronto será su segunda naturaleza.
Cada pequeño paso es un éxito GRANDE !!!
PS. Echa un vistazo a este vídeo inspirador:
http://www.youtube.com/watch?v=v4uG2kSdd-4
mejores deseos, España Linda Yo
Certified Consultant Peso
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