Pregunta
Hola Laura, España espero que está haciendo bien y bien.
Laura, tengo 22 años de edad. mi altura es de 5'4 y mi peso es de 160 libras, significa 74 KG. I wana reducirlo de modo que pueda ser delgado también.
no tengo ni idea, cómo controlar a cabo. pueden ser mis habbits dormir son malos. a veces voy a estudiar toda la noche y dormir por la mañana. paseo no es mi habito y el ejercicio Casi siempre utilizo. por favor consejo yo la manera de reducir mi peso al menos 5 kg en un mes. yo estaría agradecido, si usted me puede ayudar a cabo en ella.
por favor, cuidar de sí mismo.
Sinceramente, España Juliana L.Senders
respuesta
Juliana, para bajar de peso hay que comer menos alimentos que su cuerpo necesita. Recorte bocadillos en exceso y las bebidas azucaradas, y comidas rápidas. Trate de mantenerse por debajo de 1800 calorías por día para comer una dieta saludable que contenga una variedad de alimentos como frutas , verduras, carnes magras, pescado, pollo, panes integrales, productos lácteos bajos en grasa y grasas saludables como las que se encuentran en el aceite de ensalada. Siguiente a pie todos los días durante al menos 30 minutos. La combinación del cambio en la dieta junto con el caminar diario debería ayudar a perder peso. Laura Kraemer, Slimkids.com