Pregunta
, aunque no soy sobrepeso (5'7 150 libras) Tengo una próxima cirugía oral para ayudar a tret un problema congénito. Como resultado de ello he comenzado a cambiar mi dieta y he empezado a comer más alimentos crudos y tratar de recortar los refrescos. He empezado a comer brócoli crudo 5-7 veces por semana y no he tenido ningún problema con esto, ya que es lo mismo con cualquier fruta que como. Sin embargo TCuando wice comer una ensalada con lechuga romana Tengo calambres horrible y distensión abdominal. Me preguntaba si esto pasará, como mi cuerpo se utiliza para descomponer los alimentos en bruto, o si va a ser un problema permanente, y si es así lo que podría vegeables recomendaría como parece el brócoli es una verdura cruda que como. (Yo como otras cosas, como yo quiero la facilidad en una dieta cruda 30-50%) guía empresas
Respuesta
Hola Lucas,
Lo que te gusta verduras son una buena idea para comer! El brócoli es una excelente opción, pero usted podría estar perdiendo ciertos nutrientes al no tener una variedad de verduras en su dieta. Considere zanahorias, coliflor, apio, pepino, pimientos, champiñones, calabacines, judías verdes, vainas de guisantes, y las hojas de espinaca.
Si hay algún tipo de reacción en su cuerpo para la lechuga romana, no puedo explicar lo que es, pero me gustaría simplemente evitarlo. ¿Hay algo más en la ensalada que podría haber causado el malestar estomacal? Fue la lechuga lavó bien? Podría haber sido un caso leve de intoxicación alimentaria de algo en la lechuga. Sugeriría probar otro lote de lechuga romana en otra semana o así. Usted también puede ser que necesite para mantener sus porciones más pequeñas hasta que su cuerpo se ajusta a esta mayor ingesta de fibra.