Pregunta
Hola. Se supone que la gente para obtener el total de 5 porciones de frutas y verduras cada día? O, ¿es 5 frutas y verduras al día 5? Gracias
Respuesta
Hola Danielle, España Dependiendo de la fuente, el mínimo absoluto debe ser un total de 5, y muchas agencias de salud están presionando para 9-12 raciones (en total ). La pirámide de alimentos recomienda 2 tazas de fruta y 2-3 tazas de verduras para adultos. "Más asuntos", un sitio web de la promoción de los beneficios de las frutas y verduras, está de acuerdo. A partir de Healthy People 2010, un resumen de gobierno patrocinó los objetivos de salud, "El CDC espera que al menos el 75% de las personas mayores de 2 años o más se consumen al menos dos porciones diarias de fruta y al menos tres porciones diarias de verduras, y al menos un tercio de estas porciones será verduras de color verde oscuro o anaranjado ".
dicho esto, alguien recomendar 9-12 porciones podría estar hablando de porciones 1/2-cup, lo que sería lo mismo que 2 tazas de frutas y 3 tazas de verduras! Estados Unidos La beneficios? Las frutas y verduras son generalmente una fuente concentrada de bajas calorías de vitaminas (especialmente A y C), minerales (especialmente potasio) y fibra. Llenarse de estos alimentos nutritivos significa menos posibilidades de otro de baja densidad de nutrientes - y, a menudo alta en calorías - alimentos se consumen en cantidades significativas.