Pregunta
Me han hecho recientemente un ayuno de 40 días a partir de carnes y dulces ''. Comí principalmente productos de granos, frutas, verduras, lácteos y soja enteros. Aunque he tratado de conseguir un montón de vitaminas y antioxidantes, así, en realidad no estaba haciendo ejercicio porque no tenía la energía. El ayuno era más por razones espirituales que por razones de salud. Ahora que estoy fuera de ella, quiero construir mi mismo con una alimentación saludable y ejercicio (I perdido alrededor de 7 libras en el ayuno - y yo no tenía sobrepeso para empezar - sólo tenía algunos puntos problemáticos femeninos alrededor de la parte trasera y muslos ). Tengo acceso a un gimnasio con entrenamiento de circuito que me gustaría empezar - pero no estoy seguro de qué tipo de dieta le ayudará a construir mi parte superior del cuerpo y animo a los músculos magros en mis piernas y muslos ... cualquier pensamiento que me ayudaría ?
Respuesta
Felicidades por el éxito rápido. Hice una rápida similares por razones espirituales a principios del año y sentí mucho mejor física, mental y espiritualmente.
El componente importante para ganar músculo mientras que la formación es comer proteínas. Pero que sea magra. Coma carnes magras como pescado y pollo. Mirar hacia fuera para las grasas va a ayudar mucho. La carne roja es consistentemente más altos en grasa. Cómo evitar el queso y productos lácteos altos en grasa para tratar de obtener su proteína. Eso reduce su nivel de grasa y comenzar a reducir la grasa que oculta su trasero y muslos.
Lo tanto, mantener sus proteínas y sus grasas hacia abajo. Eso debería ayudar a construir algo de masa muscular. Usted Gracias por la pregunta, Angie. Espero que mi respuesta te ayuda. Enseño a 8 semanas de curso en línea sobre este tema en mi sitio web en www.JerryRyanPhD.com. Se llama "El derecho de la respuesta debajo de la nariz", y que se encuentra en la sección de Entrenadores Personales.