Pregunta
Hola, he estado haciendo ejercicio y hora al día durante 5 días a la semana, y yo casi he llegado a mi peso ideal. Me pregunto, ¿cómo puedo mantener ese peso una vez que haya alcanzado. Quiero ser capaz de aumentar mis calorías, pero sé que no se puede hacer ningún cambio drástico. Yo como unos 1400 a 1500 calorías al día ahora, ¿cuánto recomendaría que aumentarla en, ¿también tengo que aumentar el ejercicio? Gracias por cualquier consejo.
Respuesta
Andrea,
felicitaciones por llegar a su peso ideal. Para mantener, me gustaría continuar con el ejercicio y añadir, en promedio, 250 calorías por día. Si usted todavía está perdiendo peso con las 250 calorías adicionales, el añadir otros 250 por día. Se debe nivelar y usted debería ser capaz de mantener su peso por el consumo de alimentos saludables cuando tiene hambre. Laura Kraemer, Slimkids.com