Pregunta
Mis dos hijos están en un equipo de natación competitiva. Nadan dos horas, 4 veces a la semana. Su entrenador les empuja a comer sano, pero comer mucho, como la natación agota su sistema. Uno de los hijos es de 14, 6 ', 140 lbs. El otro es 11, 4'10 y 150 libras (obeso). ¿Qué tipo de dieta ayudará a mi hijo menor para bajar de peso, pero no morir de hambre a mi hijo mayor? Mi hijo menor tiene problemas de autoestima, así que cada uno necesitaría dieta.
Respuesta
Estimado Giselle, su hijo mayor debe seguir comiendo como lo hace ahora, de lo contrario perderá peso y masa muscular. Su hijo menor, para bajar de peso, tendrá que limitar alimentos ricos en carbohidratos, como galletas, zumo de fruta, el exceso de leche, macarrones con queso, espagueti, el azúcar, el exceso de pan y arroz. Su dieta debe consistir en carnes magras, pollo, pescado, atún, huevos, lácteos bajos en grasa, fruta entera, con un montón de verduras, pan entero fibra de cereales, grasas saludables, y mucho de agua. Las porciones más pequeñas espaciadas durante el día van a permitir que su cuerpo a quemar grasa. Un recuento de calorías diaria de alrededor de 1800 calorías por día debe producir una pérdida de peso de 1-2 libras por semana. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com