Pregunta
Después de un ataque de fiebre glandular, me gustaría obtener mi energía de vuelta y obtener mi sistema inmunológico en buen estado. Tengo una dieta razonable, probablemente mejor que la mayoría, pero me gustaría mejorar. ¿Qué sugieres para aumentar mi nivel de energía y aumentar mi sistema inmunológico? Algún buen libro o fuentes de información?
respuesta de
sólo comer una dieta sana en todo y que incluye una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos cada día será muy útil! Comer 3-6 comidas al día durante todo el día y no saltarse las comidas también pueden ser clave. Beber mucha agua, hacer ejercicio regularmente y reducir o eliminar los malos hábitos como el alcohol y el tabaco. Controlar su ingesta de grasa, así como las calorías vacías de alimentos azucarados altos. Es posible que desee hablar con su médico acerca de un suplemento multivitamínico también.
Si quieres un buen libro para comer más sano que recomiendo mi libro, "El libro Nutrición Todo". Lo puede encontrar en cualquier librería o en mi sitio web www.Nutrifocus.net.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
* Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.