Pregunta
Hola Nevil,
Mi nombre es Mike, soy un varón de 17 años. Nunca he sido flaca pero nunca obeso, siempre más esbelta, si se quiere. Me considero una persona bastante activa, siempre tengo una gran cantidad de energía. Nunca he tenido ningún fluctuaciones severas en mi peso hasta este año escolar pasado. He jugado el deporte desde que tenía alrededor de 10 años de edad y me encanta estar fuera y en movimiento. El verano pasado fue de alrededor de 5'9 215 lbs. y yo no estaba muy contento con cómo me veía, pero yo no estaba muy molesto por eso tampoco. Jugué al fútbol en el otoño y fui hasta 220 libras, lo que suele ocurrir b /c de la ganancia de músculo en las piernas que se ejecute todos los días. Cuando terminó el fútbol, empecé pista cubierta, que incluía entrenamientos muy intensos para correr todos los días junto con el levantamiento de pesas. Ahora no he cambiado mi dieta, nunca. i comer las mismas cosas. Y ahora estoy jugando béisbol que no es tan activo, pero todavía un entrenamiento a veces. pero aquí está mi problema, desde el principio de la pista cubierta ahora he embalado en 20 libras, con un peso de 240. Creo que mucho de esto es la grasa, ahora tengo estrías en el estómago, costados, brazos y hombros. al ver que no he cambiado mi dieta, y que en realidad recogido un deporte desde el año pasado, me preguntaba por qué me he embalado en tanto peso tan rápido. y me preguntaba si me podría dar algunos consejos sobre la manera de perderlo.
Respuesta
Hola Mike,
Podría ser que si su anterior forma de comer no era tan bueno, que ha cogido ahora contigo.
Alternativamente, si usted siempre ha sido la cocción sin freír o salsas, y la elección de los productos frescos naturales, incluyendo la proteína magra y verduras frescas, entonces podría ser que en realidad no comer lo suficiente de la derecha alimentos- especialmente proteínas.
A medida que su masa muscular del cuerpo aumenta usted debe consumir más proteínas, ya que esto alimenta el músculo y aumenta su metabolismo. Este pasante permite a su cuerpo a quemar la grasa para el uso de la energía. Usted está en la edad en la que todo está cambiando en el interior, así que sea paciente, y mientras que come y bebe muy saludable durante el ejercicio, usted está hacer lo mejor posible.
Espero que esto ayude.