Pregunta
Hola! Soy un 55 años de edad las mujeres que nunca han tenido un problema de peso hasta hace 2 años, cuando comenzó la menopausia-Me acaban de comenzar a aumentar de peso sin necesidad de cambiar mi dieta. Traté de ejercicio al unirse a un gimnasio, pero en seis meses no he perdido una libra! Trabajé 6 días a la semana, haciendo entrenamiento de cardio y peso. Ahora he ganado 35 libras y estoy triste. Estoy tomando TRHB pero todavía está tratando de obtener la dosis correcta. Mi nivel de testosterona era un 7. Me suelen comer 1/2 de una verdadera bagel de grano entero con una capa muy fina mancha de mantequilla para el desayuno junto con 2 tazas de café con h /h. Para el almuerzo yo como uno de los queso cottage bajo en grasa siguiente-1/2 con Indiv. ración de piña sin azúcar, o un yogur de 100 calorías, o 1 paquete. de avena Quaker control de peso o 1 panecillo Inglés con 1 rebanada de queso americano. Yo como una parte normal de una cena saludable. Cocino alimentos frescos. Aquí está mi problema (aparte de no ser capaz de bajar de peso!) No mucho tiempo después de la cena, me siento muy hambriento. Tengo muy poco apetito durante el día, pero hago comer algo. Cena contiene la mayoría de los alimentos y siempre es carne, verduras. y CARB. De hecho, me pongo ese tipo roer de hambre aproximadamente 2 horas después de comer. Por lo general tiene que tener un pequeño tazón de Cheerios con leche al 1% y la mitad de un plátano o de lo contrario el sentimiento se me impiden dormir. ¿Qué está causando esto? Gracias
Respuesta
Lynn, creo que podría estar limitando sus calorías demasiado temprano en el día. Usted puede tratar de añadir una fuente de proteínas para el desayuno. La proteína es importante tener en cada comida, ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre porque la proteína toma más tiempo para digerir. Otra opción está tratando de Bios Life Slim, un suplemento a base de fibras. Hago lo venden (disclaimer) pero he visto que ayudan a mucha, mucha gente (incluido yo mismo) con su apetito, especialmente después de la cena. Si desea más información, por favor contacta conmigo y te puedo enviar un vídeo de corta duración por correo electrónico al respecto.
Gracias,
Jennifer Birge, MS, RD, CDE
575.779. 1172