Pregunta
Hola soy una mujer de 23 años y acabo de empezar a tomar el ballet de nuevo. Me preguntaba qué tipo de alimentos debo tomar con más frecuencia para mejorar mi flexibliity y fortalecer los músculos. Aunque soy joven y me siento como si mi cuerpo es viejo, especialmente cuando se trata de ballet, donde a partir joven se prefiere. He dejado de comer comida rápida y beber sólo agua (no refrescos, alcohol, etc ..), pero no estoy seguro de qué alimentos son mejores para mí para mejorar el rendimiento de ballet (es decir .. FLEXIBILIDAD y fortalecimiento muscular). Quiero fortalecer mis músculos sin hacerlos y grande y musculoso mirando. ¿Hay alguna vitaminas adicionales, etc ... se puede recomendar tomar?
Respuesta
Hola Kat!
Gracias por su pregunta nutrición.
Felicidades al tomar posesión de ballet! Tiene razón en que usted debe comer bien con el fin de mantener la flexibilidad. Aquí están mis consejos para ayudarle a mantenerse en forma:
fluidos -Replenish temprano y con frecuencia. Incluso si usted no piensa que tiene sed de bebidas!
-La cafeína drena los líquidos corporales
-. Coma menos alimentos de origen animal.
-Comer un montón de frutas y verduras.
-Comer 3 comidas pequeñas al día con aperitivos saludables entre ellas. Esto ayudará a mantener sus niveles de energía constante.
-Variedad Es importante. Manténgase alejado de los lugares de comida rápida.
-George Rapitis, BSC. Nutritonist
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llevar agua con usted para practicar.