Comentado por Melinda Ratini, DO, MS Este artículo es de la WebMD Archivo
WebMD contenido de los archivos después de 2 años para asegurar que nuestros lectores pueden encontrar fácilmente el contenido más oportuna.
Para encontrar el más información actual, por favor, introduzca su tema de interés en nuestro cuadro de búsqueda.
Ya se trate de un problema en el trabajo, problemas de relación, o simplemente tratar con el tráfico, que todos experimentamos el estrés en nuestras vidas. Pero el estrés continuo puede tomar un peaje en su salud. También puede hacer que cualquier condición de salud que ha sentirse peor, como la artritis.
Cuando su cuerpo está bajo estrés, libera sustancias químicas que pueden desencadenar la inflamación y el dolor. Por lo que podría ser más propensos a tener artritis ataques de asma cuando se siente el estrés.
Lo que es más, el estrés puede aumentar su percepción del dolor. "El estrés puede hacer que te sientas menos capaces de manejar su dolor y más fácilmente abrumado por ella", dice Sharon Kolasinski, MD, un reumatólogo y profesor de medicina clínica en la Universidad de Pennsylvania.
Y, que tiene una enfermedad crónica enfermedades, como la artritis, puede añadir a su nivel de estrés. "El dolor crónico es un factor estresante en sí mismo", dice Kolasinski. "Pero puede ser aún más estresante cuando el dolor limita su movilidad o actividades."
A pesar de que podría no ser capaz de evitar el estrés por completo, usted no tiene que dejar que se descarta su vida. Hay muchas maneras de ayudar a manejar el estrés. La clave es encontrar los que funcionan mejor para usted. Este artículo ofrece siete sugerencias e ideas de gestión del estrés sobre cómo empezar.
1. Ejercicios para reducir la OA dolor
El ejercicio es un gran reductor de estrés. Se libera sustancias químicas en el cerebro que le ayudan a sentirse bien y libera la tensión acumulada. El ejercicio también es una gran manera de ayudar a reducir el dolor de la artritis. "Cuando usted no hace ejercicio, en realidad puede aumentar el dolor y la rigidez y conducir a una menor movilidad", dice Kolasinski. "A partir de un programa de ejercicios no siempre es fácil, pero es definitivamente vale la pena el esfuerzo."
Una de las maneras más fáciles de comenzar es encontrar una actividad que le guste.
"Es muy importante encontrar algo que funcione para usted", dice Haynes Alveta de Boston. A pesar de tener la artritis durante muchos años y un reemplazo total de rodilla en 2007, Haynes ha sido siempre activo. "He encontrado la mejor manera de sentirse bien y mantener mi bajo nivel de estrés es mantenerse en movimiento," dice ella. Haynes juega al tenis con regularidad y le gusta caminar en el parque cerca de su casa, pero se encuentra con otras actividades para disfrutar en el invierno, cuando camina al aire libre no es una opción. "No tenga miedo de probar algo nuevo cuando no se puede hacer su ejercicio regular," dice ella. "Hay un montón de opciones que hay - sólo asegúrese de que usted haga algo."
Otra manera de hacer ejercicio es unirse a un programa para personas con artritis. "La Arthritis Foundation ofrece varios tipos de programas de ejercicios y caminar grupo diseñados especialmente para las personas con artritis", dice Judith Levine, jefe de salud pública para la región de Nueva Inglaterra de la Arthritis Foundation. Estos programas son suaves y se han demostrado su seguridad y eficacia. "Otra ventaja de estos programas es que a menudo se convierten en grupos de apoyo informales", dice Levine. "Para muchas personas, es agradable estar en un grupo con otros que saben lo que vas sin embargo." Usted puede encontrar un grupo de ejercicio de la artritis en su área visitando los "Programas para Vivir Mejor" de la página web de la Arthritis Foundation.