La artritis es una enfermedad que afecta a las articulaciones del cuerpo. Dondequiera que los huesos se encuentran hay una articulación, como en los hombros, codos, caderas, rodillas, dedos, etc. Cuando estas articulaciones están bien lubricados y saludable no hay dolor de la artritis.
Una capa protectora de cartílago cubre los extremos de los huesos y proporciona una superficie lisa, pulida que los cojines y elimina la fricción en la articulación donde los huesos se rozan. Una membrana delgada que se llama líneas sinovial de las articulaciones y proporciona un líquido que lubrica y nutre el cartílago y los huesos en la articulación.
La artritis puede ocurrir cuando esta membrana sinovial se daña o se inflama. Si esto ocurre, el fluido lubricante no puede estar presente en la articulación y el daño del cartílago puede tener lugar. En la osteoartritis, el cartílago de las articulaciones se deteriora y erosiona hasta que sus efectos de amortiguación son inexistentes. Finalmente, el conjunto es sólo huesos rozando el que llega a ser muy dolorosa y paralizante. La osteoartritis ocurre con el tiempo y es un efecto gradual, por lo que las personas mayores se ven más afectados por el mismo.
Otra forma de artritis, artritis reumatoide, también puede ser causada por daño a la membrana sinovial. La sinovial de nuevo deja de proveer el fluido lubricante de la articulación. Esto hace que las articulaciones se hinchen, rígido, y doloroso.
Si bien la causa de la artritis reumatoide no se conoce completamente, se cree que el sistema inmunológico del cuerpo ataca ciertos tejidos, con el sunovium siendo uno de ellos. puede formar tejido cicatrizal en las articulaciones y, en caso extremo, los huesos pueden fusionar realmente juntos.
Las mujeres representan casi el 75% de los 2 millones de personas con artritis reumatoide en los Estados Unidos. Esta enfermedad puede comenzar a afectar la gente ya en sus años de adolescencia.
El ejercicio ayuda a reducir al mínimo la artritis.
Un programa de ejercicios que consiste en una rutina de bajo impacto de levantamiento de peso en gran medida puede ayudará a evitar el dolor de artritis. El estiramiento es otra excelente manera de permanecer flexible y mantener la buena salud de las articulaciones. Los músculos fuertes ayudan a las articulaciones y evitar un cierto grado de desgaste.
Si usted tiene más de 50 años de edad, es especialmente importante que hacer algún tipo de ejercicio para mantener las articulaciones flexibles y prevenir la aparición de la artritis . Muchas personas mayores pueden pensar que es demasiado tarde para comenzar a hacer ejercicio, pero cuanto antes se empiece, mejor. Esta edad es cuando los efectos de la artritis comienzan a sentirse los más, así que esto es cuando la gente realmente debe trabajar para mantenerse lo más saludable posible
Algunas otras formas de prevenir y reducir al mínimo la artritis incluyen:.
1. Perder ese peso extra. Cuanto más peso, más tensión que usted pone en sus articulaciones, especialmente las caderas y las rodillas. La presión de este peso adicional erosionará más rápidamente el cartílago en las articulaciones y causar dolor todo lo que mucho más rápido. Los estudios han demostrado que la pérdida de peso es una clara ventaja para retrasar y prevenir la artritis. En un estudio, las mujeres con sobrepeso que perdieron 11 libras o más durante un período de 10 años disminuyeron su riesgo de desarrollar osteoartritis de la rodilla en un 50%.
2. Estirar los músculos. El estiramiento se calienta los músculos y ayuda a prevenir la tensión muscular y las lágrimas en el ejercicio. Estirar y mantener durante 15 a 20 segundos, luego descansar un corto tiempo y repetir. Incluso cuando no está haciendo ejercicio, es una buena idea para estirar todos los días. Esto mantiene los músculos relajados y flexibles, y les ayuda a soportar mejor las articulaciones.
3. Caminar es uno de los mejores ejercicios. Si usted es una persona mayor, caminar es un ejercicio seguro y saludable que tiene grandes beneficios para todos los sistemas del cuerpo. No sólo ayuda a mantener las articulaciones en forma, sino que aumenta los niveles de flujo de sangre y la energía.
Lo tanto, para mantener las articulaciones libres de los efectos dolorosos de la artritis el mayor tiempo posible, siga los consejos de algunos acaba de dar. Perder el peso extra, estirar los músculos de vez en cuando, y caminar varias veces a la semana para mantener las articulaciones libres de desgaste. El ejercicio y el cuidado de su cuerpo ahora evitará un montón de dolor más tarde!