! El dolor de espalda es una de las principales causas para la búsqueda de atención de un médico. Que afecta a más de 31 millones de personas cada año en los Estados Unidos. Si eres una de esas personas que luchan día a día, tratando de conseguir a través del trabajo, tratando de pasar el día? Si es así, sigue leyendo!
¿Qué vemos cuando miramos a la anatomía de la espalda baja? La parte inferior de la espalda contiene 5 vértebras lumbares (1-5), la pelvis y el sacro. También un intrincado conjunto de músculos, ligamentos y fascias que estabilizan las articulaciones de la espalda baja y permiten nuestra postura erguida. Los músculos de la espalda baja se consideran parte de los músculos del "centro"; Por lo tanto, la estabilidad del núcleo juega un papel en el dolor de espalda baja.
Si usted está en el dolor, voy a darle algunas soluciones simples a su problema:
En primer lugar, no se siente como si usted tiene que conseguir la cirugía para curar el dolor de espalda baja. Las condiciones tales como la artrosis, hernias de disco, etc causan algunos médicos para saltar a la cirugía. La mayoría de las veces el alivio del dolor de estas condiciones puede venir de terapias alternativas.
Hay emergencias médicas con estas condiciones, aunque; si pierde bol o la función de la vejiga o está experimentando debilidad severa en las piernas por favor, póngase en contacto con su médico o centro de emergencias más cercana
Aquí es un proceso de 4 pasos con espalda alivio del dolor:.
la manipulación espinal por un quiropráctico:
la manipulación espinal por un quiropráctico a la baja de la espalda se ha demostrado que es un tratamiento muy eficaz. Cuando un movimiento quiropráctico palpa la zona lumbar para encontrar un área de "fijación" o "bloqueo conjunta" este es el área de ajuste va. Manipulación actúa en el nivel celular por la disminución de las fibras del dolor llamadas nociceptores. La manipulación espinal por un quiropráctico experto puede desbloquear las articulaciones rígidas o restringidos; por lo tanto, el bloqueo de las fibras del dolor de espalda baja
Rehabilitación:.
Esta es una parte muy importante de mantenerse libre de dolor. Con la rehabilitación de espalda baja que encendemos los músculos que lo más probable haber sido apagado por el cerebro. Por ejemplo, si usted tiene trabajo que hace que uno se sienta todo el día, a menos que estés por ahí corriendo maratones, los músculos glúteos se apagan. Sin función de glúteos adecuada de los músculos de la espalda baja tienen que ir a toda marcha y compensar por ello. Esto puede ser un generador significativo del dolor.
Con la rehabilitación se puede despertar a los glúteos una copia de seguridad, entonces usted está en camino de ser libre de dolor de nuevo. Algunos ejemplos de ejercicios de rehabilitación simples para los músculos glúteos son: puentes glúteos, perros de caza, y más avanzados son embestidas tri-planar
antiinflamatoria:.
Beating inflamación simplemente debe comenzar con el cambio de los hábitos alimenticios. Hay muchos alimentos que hay que inflaman el cuerpo y promueven la enfermedad y el dolor. Entro en más sobre la dieta anti-inflamatoria en mi sitio web. Una respuesta aguda a cualquier tipo de lesión de tejido es la inflamación de manera crioterapia (hielo) se puede utilizar en la espalda baja. Para la crioterapia no más de 20 minutos a una hora. Por lo que un programa de hielo debe parecerse a 20 minutos a 30 minutos fuera y hacer 3-4 series o más de este un día
Consejos para la Educación. Consejos para la Educación
debe provenir de un profesional de la salud calificado. Cualquier persona que prescribe reposo en cama para el dolor lumbar no está actualizado. Debe vuelta y correr a partir de esos médicos. Estudios recientes han demostrado que el reposo en cama es lo peor para usted. Caminar y moverse normalmente es mucho, mucho mejor que el que se en la cama de preocuparse por su dolor. evitar el miedo es lo que no queremos que en todos los casos.