Parece contra-intuitivas para una persona para practicar experimentar dolor de espalda, pero eso es exactamente lo que muchos médicos están prescribiendo?. Las personas con dolor de espalda crónico por lo general se pueden ver una serie de tratamientos probados (y muchas veces sin éxito). Los tratamientos tales como medicamentos, masaje, corsés para la espalda, quiropráctica, y el estiramiento puede proporcionar un alivio temporal, pero el dolor por lo general viene una gran recuperación.
Hubo un tiempo en que los médicos han recetado una pastilla para el dolor y algunos pacientes dijeron que se que sea fácil para una o dos semanas. Aunque las píldoras Pinggang sakit y lo toman sencillos consejos pueden ayudar en el corto plazo, el dolor de espalda casi siempre regresa.
¿Por qué?
Los estudios recientes han demostrado que el ejercicio moderado puede ayudar dirigida a reducir o prácticamente eliminar el dolor.
la músculos de la espalda se encuentran entre los más rápidos de la atrofia muscular. Incluso unas pocas semanas pueden producir una diferencia notable en mi fuerza. Y cuando los músculos de la espalda son notoriamente difíciles de reconstruir, que hace que sea más probable que otro accidente sucederá. Casi todos los ejercicios sakit Pinggang lo que hace que el trabajo de los músculos de la espalda es una buena cosa con tal de que no causa dolor agudo. Dolor, dolor de músculos de la espalda (se siente obtenidos en otros músculos no utilizados después de un entrenamiento) es exactamente el tipo de sentimiento que puede esperar después de un entrenamiento.
¿Cómo funciona el ejercicio para mejorar el dolor de espalda no sabe realmente. Los científicos no están seguros de si es la desensibilización a la médula espinal, tronco cerebral, músculos de la espalda, o incluso la corteza cerebral. Aunque la causa exacta es desconocida, los resultados son indiscutibles. No hay evidencia en la literatura médica o experiencia para indicar que el ejercicio no es seguro o demasiado riesgoso para las personas con dolor de espalda
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Las áreas objetivo incluyen los extensores lumbares (que se distribuyen ampliamente desde cerca de la mitad de la espalda y espalda baja), la dirección transversal (músculo abdominal que se envuelve alrededor de la cintura en la espalda) y los músculos paravertebrales (que se encuentra al lado de la columna vertebral). Los músculos paravertebrales se están moviendo y que soportan la columna vertebral. Cuando paraespinal se vuelven más débiles, es más difícil aumentar, ya que tienden a dejar los otros músculos, más fuerte es el trabajo de apoyo paravertebral.
Debido a que estos músculos son difíciles de mantener las máquinas se han desarrollado en el objetivo y aislar ellos. Sofisticados gimnasios de rehabilitación, médicos o terapeutas monitorear el progreso y las recomendaciones del paciente sobre cómo el paciente para empujar a nosotros mismos para maximizar los beneficios y minimizar el dolor. Según los datos, usando (aunque puede ser dolorosa), muchas de las cuales disfrutan de una mejora significativa en la duración y la intensidad del ejercicio que pueden hacer. Esto a su vez conduce a dolor de espalda baja. Cuando la columna es más tolerante al estrés, ser más tolerante de dolor, más producción, y el mensaje sostenible de dolor durante el movimiento y operación difícil.