se lastima la espalda antes y haber jurado que va a tener más cuidado. Sin embargo, sin saberlo, que acaba lastima la espalda de nuevo. Tal vez esto apunta a un problema crónico; y tal vez, no. Sin embargo, no debe dudar en hacer algo acerca de su dolor de espalda.
Lesiones en la espalda, y así el dolor, a menudo son causadas por lesiones musculares. Elevación de un objeto que es demasiado pesado o levantado equivocado puede hacer que los músculos tensos. También pueden ocurrir durante las competiciones de atletismo, una caída o simplemente un estornudo que causó un movimiento torpe repentino. Si bien puede no ser la primera cosa que viene a la mente una alternativa de tratamiento es el masaje con hielo.
Hielo no sólo ayuda a disminuir el dolor de una lesión en la espalda sino que también reduce el flujo de sangre. Esto ayuda a disminuir la hinchazón y potencialmente reducir al mínimo cualquier lesiones internas. El objetivo de la terapia de hielo es, sencillamente, para promover la cicatrización de la zona lesionada. Sin embargo, el masaje con hielo para el dolor de espalda debe ser utilizado inmediatamente una vez que comienza el dolor.
Hay muchas formas diferentes el hielo puede tomar. Se puede verter un montón de cubitos de hielo en una toalla y después de plegado de tal manera que ellos no caerse uso eso. O puede utilizar tienda preparó compresas frías. Estas son tierras muy útil se puede mantener en el congelador para que estén disponibles para su uso siempre que los necesite. Con estos se desea tener cuidado de que ellos no se separaron y la fuga del gel en su interior, ya que esto puede ser perjudicial para la piel. Si no tiene ninguno de estos opciones disponibles para usted, use un paquete de verduras congeladas; lo mejor sería maíz o guisantes, ya que los vehículos más pequeños permitirán que el paquete de moldear más fácilmente a la zona.
Otra idea útil para hacer el masaje con hielo más fácil es tomar un vaso de papel, hecha de pesado como material de espuma de poliestireno. Llenar el vaso con agua y congelarlo. A continuación, pelar la espuma de poliestireno atrás lo suficiente para exponer el hielo y lo utilizan para masajear la zona. Si ha recurrente dolor de espalda, a continuación, mantener un suministro constante de estos vasos en el congelador.
El masaje con hielo es más eficaz si se utiliza durante un período de tiempo. Algunos profesionales sugieren limitar a cinco a siete minutos, mientras que otros permiten que de diez a veinte minutos. Pero todos coinciden en que si el área se entumece, entonces usted tiene que parar el tratamiento.
La zona se masajea suavemente con lo que a partir del paquete de hielo que usted ha elegido en un movimiento circular. Asegúrese de que las áreas donde el hueso está más cerca de la piel se evitan. Esto incluye la columna vertebral cuando se trate exclusivamente de dolor de espalda, pero también se tendrán en las rodillas, los codos y los hombros. Al principio, el área del masaje comenzará a sentir frío. No se sorprenda que cuando se empieza a doler. Su piel se vuelve de un color rosáceo antes de que se vuelve insensible. Detenerse en este punto en el tiempo. Si lo desea, puede repetir el masaje con hielo varias veces durante el día. Sin embargo, para su próxima sesión, asegúrese de que su espalda ya se ha calentado y convertido de nuevo la temperatura ambiente.
El masaje con hielo para el dolor de espalda es un método efectivo y seguro que se puede hacer fácilmente desde su casa. hay muchos paquetes especializados que se pueden comprar. Estos a menudo vienen en envases a prueba de fugas, que pueden ser puestos en una bolsa de deporte, ya que pueden permanecer congelados durante ocho a diez horas. Algunos incluso son ponderados para aumentar la sensación de presión durante el masaje. Estos son fácilmente disponibles, pero a menudo costoso. Aún así, ciertas precauciones deben ser tomadas. Trate de no dejar la bolsa de hielo directamente sobre la piel. Es preferible que se coloca la compresa fría en una toalla mojada incluso mientras lo usa. También debe detener el masaje con hielo una vez que la piel en el área afectada comienza a sentir entumecimiento. Además, si el tratamiento no comienza a mostrar resultados significativos después de setenta y dos horas, debe consultar a su profesional de la salud.