La columna vertebral está compuesta de huesos, articulaciones, discos y músculos y ligamentos que sostienen que todos juntos. Los huesos son las vértebras soportar el peso del cuerpo, las articulaciones son las facetas que guían la dirección del movimiento de la columna vertebral, y los discos se separan las vértebras y actúan como amortiguadores. Incluso la pequeña lesión en cualquiera de estos puede causar dolor agudo y la inflamación. El dolor se siente en la cabeza, el hombro, el cuello o el brazo.
Algunas de las causas más comunes de dolor de espalda y cuello son tensión postural, golpe o caída, levantar objetos pesados, accidente de tráfico, la disfunción del nervio, roto o degenerado de disco cervical, dormir sin un buen soporte para el cuello, osteoporosis, tumores, un espolón óseo, durmiendo en el estómago, el embarazo, problemas congénitos y espondilosis.
varios métodos para la espalda y el cuello alivio del dolor
Si sufre de dolor de espalda o cuello o cepas agudas, masaje de agua fría o hielo puede aplicarse a la parte posterior de la espalda y el cuello alivio del dolor. Esto debe hacerse 3-4 veces al día durante un máximo de una hora cada vez. Para las cepas crónicas, se debe aplicar calor mediante bolsa de agua caliente o una almohadilla caliente durante 15-20 minutos para volver y el alivio del dolor de cuello.
El uso de una almohada cervical también puede proporcionar algún espalda y el cuello alivio del dolor. Si usted dona € ™ t ya tienen, invertir en una buena almohada cervical o de plumas, como buena almohada le hará sentirse mejor después de que el resto.
Trate de evitar estar de pie durante largas horas, ya que puede poner la tensión en su espalda y el cuello. Evitar el uso de tacones altos, y tomar descansos entre largas horas de pie. Si se estresan fácilmente, aprender algunas técnicas de reducción de estrés, ya que realmente pueden proporcionar algún espalda y el cuello alivio del dolor.
Trate de sentarse y dormir sobre la superficie dura, y evitar sentarse en posiciones retorcidas, ya que puede hacer el dolor empeore. El reposo en cama puede proporcionar algún alivio del dolor en el cuello, pero no acelerar la curación. El descanso puede tomarse durante 2-3 días, pero más descanso en realidad puede retrasar el proceso de curación
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El cuidado de la postura también puede ayudar a dar un poco de espalda y cuello alivio del dolor. Mientras está sentado, añadir almohada para que la cabeza descanse cómodamente contra ella. Para una buena postura, la oreja, el hombro y la cadera debe estar en una línea recta mientras se está sentado, de pie o acostado.
Pocos ejercicios pueden también proporcionan alivio del dolor espalda y cuello. Comenzar con los ejercicios de base, girando y alforzas barbilla inicialmente, y aumentar gradualmente la intensidad, sólo si no hay un aumento en el dolor. Si se hace por una profesión, masaje de espalda alivio del dolor puede ser muy útil.
Si sufre de un dolor de cuello o espalda, que dona € ™ t tiene que vivir con ello. Hay algunas cosas simples que usted puede hacer para evitarlos, y existen tratamientos sencillos disponibles que pueden ayudar a todos.