claves de un osteopenia TreatmentOsteopenia es una condición que significa que sus huesos son débiles y que se están acercando a la osteoporosis. Una vez que tenga la osteoporosis es más probable que romper un hueso. Dado que no existen síntomas, es posible que no conozca sus huesos se están debilitando hasta que se rompe un hueso! La buena noticia es que la osteopenia es prevenible y tratable para casi todo el mundo. No importa la edad que tenga, nunca es demasiado tarde para empezar! El desarrollo de huesos fuertes durante su juventud es la mejor defensa contra la posibilidad de osteopenia más tarde. El desarrollo de huesos fuertes a una edad temprana disminuirá los efectos de la pérdida de hueso natural que comienza alrededor de los 30 años Si usted es viejo o joven, construir su salud ósea mediante la siguiente advice.CalciumThe mejor manera de prevenir la osteopenia es obtener suficiente calcio a lo largo con los otros co-factores probados como el magnesio, oligoelementos, vitaminas D3 y K2 en su dieta. Osteopenia y osteoporosis no son siempre los problemas de la ingesta insuficiente de calcio, sino más bien de la utilización del calcio incorrecta porque no conseguimos suficientes cantidades de estos cofactores en nuestra diet.Vitamin DIt también es importante obtener suficiente vitamina D, que ayuda al cuerpo a tomar en calcio. Usted puede obtener vitamina D a través de la luz solar y los alimentos como la leche. Es necesario 10-15 minutos de luz solar para las manos, los brazos y la cara, de dos a tres veces por semana para obtener suficiente vitamina D. La cantidad de tiempo depende de la sensibilidad de su piel es a la luz, el uso de protector solar, color de la piel, y la contaminación. Estudios recientes muestran que necesita mucha más vitamina D que antes era recommended.MagnesiumMagnesium trabaja en estrecha colaboración con el calcio para mantener el calcio en los huesos y de los tejidos blandos. Tiene muchas otras funciones en el cuerpo, incluyendo la prevención de enfermedades. Coma una variedad de granos enteros, legumbres y verduras (especialmente de color verde oscuro, verduras de hoja con clorofila) para aumentar la ingesta de magnesio en la dieta. Un enfoque inteligente es tomar magnesio junto con su suplemento de calcio como los dos minerales trabajan juntos en varias formas para mantener balance.Vitamin estudios recientes han demostrado K2A docena de vitamina K2 a ser muy beneficioso para usted la salud ósea. A diferencia de algunas vitaminas que se pueden sintetizar en su cuerpo, no se puede producir vitamina K por lo que debe ser suministrada por su comida. La vitamina K no puede ser almacenado en el cuerpo, ya sea, por lo que debe venir directamente de su dieta en una base regular. ExerciseBeing activa ralentiza su pérdida de masa ósea, mejora la fuerza muscular, ayuda a su equilibrio y evita caídas de hueso que dañan. Hacer actividad física de soporte de peso, es decir, cualquier actividad en la que su cuerpo trabaja contra la gravedad. Todos los consejos de arriba es un buen comienzo para un tratamiento exitoso osteopenia