A partir de ahora, no hay cura para el asma, pero con la ayuda de medicamentos y alimentos más inteligente opciones, puede ayudar a controlar sus síntomas y vivir una bastante normal, activa la vida
"no hay una dieta especial para el asma.; Sin embargo, una dieta rica en vitamina C, vitamina E, flavonoides, magnesio y ácidos grasos omega-3 puede reducir el riesgo de asma ", explica Angela Ginn, un nutricionista dietista registrada y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética en Baltimore, Maryland .
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"Se necesita más investigación para encontrar la conexión directa de la dieta y el asma. Una dieta rica en nutrientes es importante para su salud en general y puede ser una parte del plan de tratamiento del asma. "
Además, aquí hay cinco alimentos que le ayudarán a respirar más fácil para que usted comience a sentirse mejor.
1. Manzanas
Todos hemos oído el dicho, "Una manzana al día mantiene al médico alejado", ¿verdad? Pues bien, ¿qué hay de "una manzana al día mantiene al asma distancia"? Según un estudio británico, las personas que consumían dos a cinco manzanas por semana redujeron su riesgo de asma en un 32 por ciento.
2. La col rizada, pimientos rojos, fresas, etc.
Se cree que frutas y verduras cargadas con vitamina C para reducir los síntomas del asma, especialmente cuando están provocados por el ejercicio.
debe
3. Los aguacates
lleno de antioxidantes, los aguacates son tan versátiles ya que son buenos para usted. Debido a su alta concentración de glutatión, aguacates ayudan a vaciar los contaminantes del cuerpo, lo que le permite respirar mucho más fácil.
4. Las semillas de lino
Para obtener un alivio adicional, trate de añadir las semillas de lino a sus comidas. Estos pequeños contienen altas cantidades de potasio y magnesio - dos minerales que, naturalmente, combaten el asma. Y porque están cargados de ácidos grasos omega-3, que trabajan para reducir la inflamación pulmonar. Los omega-3 se encuentran en el salmón, pimientos rojos y nueces.
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5. Café
OK, así que esto no es técnicamente un
alimentos
, pero que no ama el café? Además, los beneficios para la salud de café parecen no tener fin, ¿no le parece? De acuerdo con un estudio de 2012 realizado por www.cochrane.org, café con cafeína mejora el flujo de aire para un máximo de cuatro horas, aliviar naturalmente sus síntomas de asma, como tos y sibilancias.
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